Cómo aliviar los dolores de cabeza por estrés
2014-11-05 - 18:05:08
El nerviosismo y la ansiedad que genera la cefalea tensional puede empeorar el dolor de cabeza.
Un dolor de cabeza por estrés, también llamado cefalea tensional, es el tipo de dolor de cabeza más común.
El dolor puede ser moderado o grave y a menudo se siente como si una banda elástica apretara la zona alrededor de la frente.
Aliviar este tipo de dolor de cabeza es difícil, y el nerviosismo y la ansiedad puede empeorar los síntomas.
Sin embargo, hay técnicas para aliviar las cefaleas tensionales y detener la tensión muscular.
1
Toma medicamentos de venta libre como ibuprofeno, paracetamol y aspirina. Aunque este paso suena obvio, muchas personas no saben que estos medicamentos están diseñados específicamente para tratar los dolores de cabeza por estrés o tensión. Toma los medicamentos según se indica para aliviar los síntomas. Ten cuidado con la cantidad de ingieres; la sobredosis puede reducir la efectividad del medicamento o incluso causar que vuelvan a aparecer los dolores de cabeza.
2
Bebe cafeína. La cafeína, con moderación, puede aliviar los dolores de cabeza por estrés moderados o graves rápidamente. Sin embargo, el exceso en el consumo de cafeína puede empeorar los síntomas o desencadenar una cefalea tensional. Bebe entre 1 y 2 onzas (29 y 59 ml) de tazas de café, de gaseosas o bebidas cafeinadas para aliviar los dolores de cabeza por estrés.
3
Duerme el tiempo suficiente. La falta de sueño incrementa las posibilidades de sufrir dolores de cabeza por estrés. Duerme una siesta o al menos 8 horas durante la noche como remedio contra las cefaleas tensionales.
4
Masajea los músculos faciales tensos, ya que contribuyen con los dolores de cabeza por estrés. Cierra tus ojos y masajea suavemente las sienes con los dedos. Relaja la mente, el cuerpo y el rostro para aliviar la tensión muscular.
5
Aplica una compresa fría. Los dolores de cabeza responden a la terapia de frío. Aplica la compresa sobre la frente con intervalos de 10 minutos. Para que sea más agradable, envuelve la compresa con un paño seco antes de aplicarla sobre la frente.
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