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El Omega 3 y sus beneficios


2014-12-12 - 13:54:53
El Omega 3 son ácidos grasos esenciales polinsaturados, que nuestro organismo no puede producir. El omega 3 se encuentra presente en la piel del pescado, en las semillas de lino, las nueces y los cañamones.

El Omega 3 es lo que se conoce comúnmente como grasas buenas para nuestra salud. Tal como lo dijimos en el párrafo anterior los principales proveedores de Omega 3 son los peses. Aunque en la actualidad existes muchos alimentos como cereales, leche, mantequilla, yogures, etc. Que han sido enriquecidos con Omega 3.

Los beneficios del Omega 3 son varios y sumamente importantes. Este es esencial para reducir los triglicéridos, para reducir la posibilidad de sufrir arteriosclerosis, causada por una obstrucción en las arterias. El omega tres reduce los triglicéridos y si lo combinamos con ejercicios cardiovasculares, reduce el riesgo de sufrir una cardiopatía isquémica.

Otros de los beneficios del omega 3:

• Reduce la presión sanguínea

• Disminuye la coagulación y la densidad de la sangre

• Reduce el riesgo de sufrir arritmias

• En el embarazo el omega 3 se incorpora al sistema nervioso central y a las membranas de la retina del feto. Lo que garantizan un óptimo desarrollo. Por eso se recomienda a las embarazadas su consumo.

• Previene ciertos tipos de cáncer. Como el cáncer de mamá, próstata y colon.

• Mejora el movimiento de las articulaciones, y sobre todo la rigidez matutina propia de la artritis reumatoidea.

• Estimula el sistema inmunológico, por lo que protege al organismo de sufrir enfermedades degenerativas, infamatorios, e incluso de sufrir enfermedades mentales.

• Sus ácidos grasos retrasan el efecto del envejecimiento. Gracias a sus propiedades antiinflamatoria protege al cerebro y al corazón. También retarda el deterioro físico previniendo la pérdida de masa muscular.

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