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Rutina de yoga para tener más energía


2014-12-18 - 07:08:16

En esta época del año los días se nos pasan entre compromisos de trabajo, fiestas con los amigos y cenas familiares. Esto se traduce en mucha comida, mucha bebida pero sobre todo, muchas desveladas.

Esta secuencia de yoga la desarrolló Tara Stiles, vocera de Reebok Yoga, y está enfocada en conseguir la suficiente energía para estar activa y despierta:

Paso 1: Guerrero 2



• Separa tus piernas.
• La punta del pie que está al frente debe apuntar hacia adelante y el pie de atrás debe apuntar ligeramente hacia adentro.
• Extiende tus brazos hacia lados opuestos y baja tus caderas.

Paso 2: Guerrero Invertido



• Inclínate ligeramente hacia adelante y atrás.

Paso 3: Guerrero 3



• Deslízate hacia adelante y relaja las rodillas mientras te mueves.

• Arrastra la yema de tus dedos hacia adelante y levanta la pierna detrás tuyo.

Paso 4: Extensión de Pierna Estando de Pie




• Vuelve a incorporarte, trayendo hacia adelante la rodilla de la pierna que está atrás hasta que puedas abrazar tu espinilla.

• Toma el dedo gordo de tu pie o la parte exterior del pie que está enfrente tuyo y extiende la pierna hacia adelante.

• Relaja la espalda, vuelve a ponerte de pie y repite del lado opuesto.

ACTITUD FEM



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