9 cosas que hace la gente de éxito antes de dormir
2015-02-19 - 15:22:02
Lo último que haces antes de dormir tiene un impacto significativo en tu estado de ánimo y en tu nivel de energía del día siguiente. La gente exitosa sabe que su éxito depende de su salud mental y física, que prácticamente depende de lo bien que se descanse.
Según el portal Business Insider, estas son las cosas que hace la gente de éxito antes de dormir. Quizá si las pone en práctica pueda avanzar un paso en su camino hacia el éxito.
1. Leen. Los expertos están de acuerdo en que la última cosa que hace la gente de éxito antes de irse a dormir es leer. Michael Kerr, un hombre de negocios y autor de You Can't Be Serious! Putting Humor to Work, asegura que conoce a numerosos hombres de negocios de éxito que reservan un tiempo antes de ir a dormir para leer, y pueden ser libros de todo tipo, no solo de negocios.
2. Hacen una lista de tareas pendientes. Tener la mente clara para pasar una buena noche de sueño es esencial para una gran cantidad de personas de éxito. A menudo, el tiempo que transcurre antes de dormir la gente de éxito lo dedica para despejar la mente y escribir una lista de cosas que tiene que hacer el día siguiente.
3. Dedican tiempo a su familia. Michael Woodward, psicólogo y autor de The YOU Plan, asegura que es importante pasar tiempo con la pareja, los hijos o jugar con el perro.
4. Reflexionan sobre su día. Kerr asegura que muchas personas de éxito se toman un tiempo antes de dormir para reflexionar o escribir sobre lo que ha ocurrido ese día. "Mantener un 'diario de gratitud' también sirve para recordar los avances que se han hecho en cualquier aspecto de su vida, que a su vez sirve para mantener la motivación, sobre todo si se está pasando por un periodo difícil", asegura.
5. Meditan. Mucha gente exitosa dedica 10 minutos antes de irse a dormir para meditar. Según Dale Kurow, un 'coach' de ejecutivos, asegura que es una buena manera de relajar el cuerpo y despejar la mente.
6. 'Planean' el sueño. Un hábito para mucha gente de éxito, que suelen ser adictos al trabajo, es conseguir dormir lo suficiente. Una forma de hacerlo es ir a la cama a la misma hora cada día. Lo peor que se puede hacer es quedarse hasta tarde y luego 'pelear' por la mañana con el despertador.
7. Desconectan del trabajo. Las personas de éxito no trabajan antes de acostarse (no revisan el correo electrónico, por ejemplo). Lo último que necesita una persona es estar tumbada en la cama pensando en el correo electrónico que acaba de recibir. Si va a leer el correo antes de irse a dormir, deje que pase unas cuantas horas para que vaya a la cama con la mente despejada.
8. Se acuestan con un pensamiento positivo. Es fácil caer en la trampa de reproducir situaciones negativas justo antes de irse a acostar. Sin embargo, independientemente de lo mal que le haya ido el día a una persona de éxito, ellos abandonan ese pensamiento pesimista porque solo les generará más estrés.
9. Proyectan un futuro positivo. Lynn Taylor, experto en asuntos laborales y autor de Tame Your Terrible Office Tyrant: How To Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job, asegura que muchas personas de éxito se toman unos minutos antes de irse a acostar para imaginar que el proyecto o la tarea en la que están trabajando va a terminar con éxito.
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