¿Le hace falta hacer ejercicio para bajar de peso? Hay razones por las que debe caminar para bajar de peso en lugar de correr.

Cuando hace ejercicio, está haciendo ejercicio para perder peso o para ganar músculo? Existen diferentes formas de trabajar para hacer ambas cosas.

Cuando usted quiere perder peso,  en su mayoría tiene que hacer cardio. Pero, no se ejecutan, sólo a pie. El cardio de baja intensidad es una buena manera de perder peso, pero no grasa. Hay una diferencia entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa.

Razones por las que debe caminar en vez de correr:
 
1.Cardio significa entrenamientos de intensidad. Se queman las calorías de la grasa y el músculo. El cuerpo no puede distinguir las calorías que le gustaría quemar, así que cuando se corre se disminuye la masa muscular.

2.Hacer demasiado ejercicio cardiovascular puede aumentar la producción de cortisol, una hormona del estrés. Cuando se libera esta hormona lleva a los antojos de alimentos debido a que el cuerpo quiere compensar en exceso las calorías quemadas. Así que va a terminar consumiendo más calorías de las que queme.

3.El cardio puede impactar negativamente en la función tiroidea, una tiroides que funciona correctamente, debe secretar una hormona llamada T4, que se convierte en T3, que ayuda al metabolismo. Cuando el cuerpo produce demasiado cortisol, la tiroides no es capaz de producir T4, por lo que se termina con un metabolismo disfuncional y con la disminución de la capacidad de quemar grasa.

4.Correr puede ser malo para las articulaciones, si tiene sobrepeso. Al poner los pies sobre el suelo a un ritmo alto puede ser perjudicial para las piernas, pies y articulaciones ya que soportan un peso mayor que las personas que no tienen sobrepeso.

Caminar es la alternativa más saludable ya que se producen menores cantidades de cortisol, sensibles a la insulina, y el cuerpo produce serotonina y dopamina. Todos estos es mucho mejor que simplemente quemar más calorías mediante la ejecución.

A pesar de que caminar no proporciona el mismo tipo de quema de calorías como correr, caminar es la apuesta más segura.

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