¿Buscas adelgazar?
2015-11-26 - 13:47:23
Estos son los carbohidratos que deberías comer.
Cuando haces dieta piensas que debes desterrar a los carbohidratos de tu alimentación porque no te ayudan a adelgazar. Pero, este grupo de alimentos es “malo” solo si lo consumes en exceso o si no lo combinas de forma positiva con otros.
Para que le pierdas el miedo a los carbohidratos voy a contarte cuáles son los mejores para comer si deseas perder peso.
#1 Sandía
La sandía es 92% agua, por lo que es ideal para el verano, para darte un gusto, hidratarte, endulzar tu día e incorporar carbohidratos que te otorguen satisfacción rápidamente. Su contenido de L-citrulina/L-arginina es capaz de disminuir la presión arterial.
#2 Batata
Una batata o camote mediano contiene tan solo 103 calorías, ¡perfecto para comer sin culpa! Está colmada de sanos nutrientes y es capaz de aumentar la hormona adiponectina, que acelera el metabolismo y regula el azúcar en sangre.
#3 Garbanzos
Si sigues en la búsqueda de carbohidratos ideales para bajar de peso no debes dejar de incluir en tu alimentación a los garbanzos, llenos de proteínas y fibras. Son perfectos para mantener una buena salud general y se pueden comer cuando el hambre ataca o como ingrediente en cientos de preparaciones.
#4 Quinoa
Contiene el doble de fibra que otros granos, algo fundamental en toda dieta saludable. Lo bueno de tanta fibra es que te llena más rápido y mantiene tu saciedad por más tiempo.
#5 Avena
Cargada de hidratos de carbono complejos, la avena es la estrella del desayuno. Es perfecta porque te mantendrá llena durante más tiempo porque se digiere lentamente. Esto hará que puedas mantener tus niveles de energía, el nivel de azúcar en sangre constante y el hambre alejado.
#6 Arroz integral
Si sustituyes el arroz blanco por el integral darás un gran paso en tu lucha por la pérdida de peso. Te llena con menos calorías, no afecta los niveles de insulina en el cuerpo y si lo ingieres al principio de las comidas, te ayudará a comer menos.
#7 Pipoca
¡Es una gran alternativa! Si deseas algo rico y no quieres caer en la tentación de los alimentos prohibidos, prueba con las pipocas. Una taza de ellas tan solo contiene 6 gramos de hidratos de carbono, ¡genial!
IMUJER
