Viernes 29 de marzo 2024 Contacto
InicioPortadaDestacadasEspecialesBoliviaTemas
CuriosidadesEspectáculosArte y CulturaHoy EventosMujer
              

Los beneficios de estar cabeza abajo


2016-01-11 - 17:42:05

Lo primero que hay que saber es que no todas las posturas invertidas de yoga son difíciles de realizar. Hay mucha variedad y algunas son muy sencillas, y otras más complicadas que requieren de entrenamiento y constancia.

Las invertidas son asanas en las que la cabeza puesta hacia abajo y, arriba, el resto del cuerpo, dejando el peso sobre la cabeza, cuello u hombros.

Todo el mundo puede realizar posturas invertidas a excepción de aquellas personas que padecen algún problema severo en la zona de las cervicales, y en los oídos. Además también están contraindicadas en personas con lesiones de corazón, trastornos de glándula tiroidea, así como tampoco son aconsejables durante el embarazo y la menstruación, o con catarros o cefaleas.

Las invertidas más populares

- Sobre la cabeza (Sirshasana) es la reina de las asanas. Es una postura de yoga complicada para quienes se inician, pero los expertos aseguran que los beneficios son múltiples. La inversión de todo el cuerpo -con la cabeza apoyada en el suelo- hace que la sangre vuelva al corazón, lo que reduce las várices, procura estimulación sanguínea cerebral, craneal y abdominal y descanso y equilibrio psíquico.

- La vela (Sarvangasana) es una de las asanas más completas y beneficiosas. Además de la alimentación sanguínea cerebral, debido a la presión que se ejerce sobre la zona de la garganta, se produce una fuerte estimulación de la glándula tiroides y de los órganos del cuello y tórax. Se produce también un gran estiramiento de la zona cervical, produciendo alivio descontracturante.

- El arado (Halasana) es ideal para corregir los problemas que provoca estar demasiadas horas sentados ante el ordenador. Estira toda la columna, sobre todo, la zona cervical donde se mejora el riego sanguíneo. Se estiran las vértebras lumbares. Desentumece las caderas y los músculos de las piernas. También es buena para la mente y el sistema nervioso.

Beneficios de las invertidas

Las asanas 'del revés', invierten los efectos de la gravedad y el flujo sanguíneo, revitalizando el flujo al deshacer la postura. También se mejora el sistema nervioso, el digestivo y el excretor. En general, todas las invertidas fortalecen las cervicales, aumentan la irrigación del cráneo, mejoran las capacidades mentales, la vista y el oído, equilibran el sistema hormonal y aportan armonía.

Estas posturas procuran un efecto de drenaje sobre los órganos pélvicos y abdominales, mientras que los órganos vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones se llenan de sangre. Son posturas recuperadoras que aportan vitalidad, mejoran la circulación, colaboran en la concentración y son de gran ayuda para conciliar el sueño.

Tres o cuatro minutos en posición invertida son suficientes para generar los efectos señalados. Si bien, se suelen realizar al final de una sesión normal de yoga, una vez que la circulación sanguínea se ha activado en todo el cuerpo. Así se evita un incremento rápido de la presión arterial sobre el corazón y el cerebro. Por supuesto, es recomendable contar con el asesoramiento de un profesor cualificado.

YoDona



Copyright © Hoybolivia.com Reservados. 2000- 2024
Optimizado para Resolución 1024 X 768 Internet Explorer 4.0, Netscape 4.0, Mozilla Firefox 2.0