7 claves para superar una ruptura
2016-01-27 - 15:16:24
Las relaciones, al igual que el tiempo, se enfrían y acaban rompiéndose. Y, como no siempre es sencillo, Enrique Jurado, director de DArte Coaching y fundador de gentebrillante.es, que nos ha dado siente claves para llevar las rupturas de la mejor manera posible.
1. Aprende a aceptar tus emociones
Tras una ruptura, es normal sentirse triste, angustiada, ansiosa, enfadada o frustrada, y estos sentimientos pueden ser muy intensos.
La incertidumbre es una de las causantes de estas emociones, que simplemente están realizando su labor: ponerte en consciencia de la situación. En estos momentos, tener altibajos es algo natural, y es importante identificar y reconocer estos sentimientos.
Si bien estas emociones serán a menudo dolorosas, intentar suprimirlas o ignorarlas sólo prolongará el proceso, así que, en lugar de intentar luchar contra tus sentimientos, lo mejor es que aceptes la situación y te tomes tu tiempo para reflexionar.
2. Haz una pausa
Date permiso para descansar e intenta tomarte la vida de una forma más tranquila. No pretendas estar eufórica las veinticuatro horas del día ni te obligues a ti misma a ser demasiado productiva, porque eso no te va a beneficiar.
Además, no eres Superwoman, así que date tu tiempo y espacio para sanar tus heridas, recuperarte y conectar con tu yo interior.
3. Comparte tus sentimientos
No pases por esta situación sola e intenta apoyarte en tus seres queridos. Es el momento de que te demuestren que están ahí, contigo. La soledad absoluta y duradera puede llevarte a multiplicar sin necesidad las sensaciones y emociones más intensas. Por eso, intenta compartir tus sentimientos. Un diario también puede ayudarte a sacar tus miedos.
4. No reprimas tus lágrimas
A nadie le gusta llorar, pero a veces es necesario. Es una forma de expulsar toda la energía negativa acumulada y de aliviarte, puesto que estás afrontando la pérdida de alguien que, durante un tiempo, fue una persona muy importante para ti, con la que compartías experiencias y momentos especiales y con la que probablemente habías construido un futuro.
5. Piensa que es algo temporal
Cuando te comprometes con otra persona, surgen muchas esperanzas y sueños, pero cuando la relación se acaba, nos cuesta renunciar a ellos. Por eso, no olvides abrirte a nuevas posibilidades, experiencias y, por qué no, hacer cosas que jamás hubieras hecho con la persona que has dejado. Aprovecha la oportunidad de explorar nuevos intereses y actividades. Intenta disfrutar y vivir el momento en lugar de vivir en el pasado.
6. Haz algo nuevo cada día
Programa diariamente un mimo para ti. Un masaje, un paseo, una cena con amigas, escuchar música, leer un buen libro, ver una película o disfrutar de un baño relajante.
7. Evita las emociones y comportamientos tóxicos
En momentos tan difíciles nuestras fuerzan flaquean y, de manera inconsciente, podemos rendirnos a algunas tentaciones -alcohol, drogas, comida poco saludable- en busca de alivio. Pero no te engañes; atiborrarte de dulces no te va a ayudar a superar el bache. Así que evita caer en esta espiral sin salida y opta por comer sano, dormir bien y hacer ejercicio. Sobre todo, muéstrate positiva y piensa que estás empezando de cero una nueva vida. En este momento se abren ante ti nuevos caminos y aventuras. Sólo tienes que dejarte llevar.
TELVA
