Coloca estas 5 cosas en tu habitación para lograrlo:

#5 Reducción de ruido o máquinas de "ruido blanco"

Una máquina de ruido blanco puede ayudar a reducir el ruido de fondo que perturba tu sueño, ya que la creación de un ambiente constante puede ayudar a enmascarar el ruido de dentro y fuera de la casa.

#4 Ropa de cama y pijamas frescas

Telas como el algodón, el lino y seda -que conforman almohadas, colchones y ropa- a menudo determinan si tienes un sueño reparador o no. Los expertos recomiendan elegir ropa de cama y pijamas con "tela de algodón transpirable para no calentarse."

#3 Antifaz para dormir

Los seres humanos prefieren dormir en la oscuridad, y los antifaces son una de las maneras más simples para prevenir los efectos fisiológicos y psicológicos de la luz que causa molestias al sueño.

#2 Cortinas

En la misma línea que las máscaras del sueño, pero no tan restrictiva o claustrofóbica, puedes bloquear la luz que entra por la ventana (si se trata de una lámpara de la calle) con una buena cortina opaca.

#1 Aromaterapia

Se ha demostrado que el olor de la lavanda disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que potencialmente te pone en un estado más relajado. Si prefieres perfumar el ambiente con velas, sólo asegúrate de encenderlas antes de quedarte dormida.

IMUJER