¿Sientes dolor en el cuello?
2016-05-18 - 17:44:13
Estas 6 cosas podrían ser su causa:
1. Debilitamiento de los músculos
Por el sedentarismo, los malos movimientos y el constante estrés es común que el trapecio y otros músculos de esta zona se debiliten.
El problema puede empeorarse cuando la alimentación carece de nutrientes o se somete el cuerpo a sobresfuerzos físicos sin estar acostumbrados.
2. Posturas inadecuadas
Una mala postura al estar de pie o sentados por mucho tiempo provoca dolor y graves consecuencias en los huesos y las articulaciones.
Permanecer en una misma posición por varias horas, por ejemplo, en frente de la computadora, hace que los músculos se vuelvan más rígidos y susceptibles a las lesiones.
Algo similar ocurre cuando se trabaja en modistería u otra actividad que implique encorvar la espalda por largo rato.
En todos estos casos es conveniente hacer pausas cada 20 o 30 minutos, con el fin de hacer estiramientos y corregir la posición.
3. Factores emocionales
Hasta hace algunas décadas los expertos no querían reconocer la fuerte relación que existe entre los estados emocionales y la salud física.
Ahora, tras comprobarse con muchas investigaciones, se sabe que muchos de los dolores cervicales tienen su origen en una tensión emocional.
Las preocupaciones, los estados de ansiedad y estrés o la depresión, entre otros, generan una carga en el cuerpo que se percibe con facilidad en los hombros, cuello y espalda.
4. Reacciones químicas
Las reacciones químicas y nerviosas del cuerpo ante varios tipos de estimulantes también se han vinculado con la recurrencia de este dolor.
El consumo excesivo de café, las bebidas alcohólicas y la carne provocan alteraciones en el pH del cuerpo que ocasionan un exceso de inflamación y otras reacciones negativas.
5. Consumo de cigarrillo
Los compuestos tóxicos que contiene el cigarrillo provocan enfermedades crónicas en gran parte de los sistemas vitales del cuerpo.
Su consumo excesivo aumenta la tensión en la espalda y el cuello, porque deshidrata los discos y acelera su deterioro.
6. El uso continuo del smartphone
Las personas que utilizan de forma continua su smartphone tienen más probabilidades de sufrir dolores de cuello y espalda que aquellos que solo lo usan cuando es necesario.
Al bajar la cabeza para mirar la pantalla del móvil, los músculos del cuello se presionan y van acumulando tensión.
Recomendaciones para prevenir el dolor en el cuello
Hacer ejercicios de estiramiento, al menos, una vez al día.
Realizar ejercicios localizados para la espalda, hombros, cuello y cabeza.
Dormir en un colchón firme y con una almohada no muy alta.
Tratar de mantener una postura derecha al permanecer sentados por tiempo prolongado.
Tener cuidado al levantar objetos pesados del suelo y, si es posible, solicitar ayuda para hacerlo.
Procurar dormir en posición fetal, evitando la posición boca abajo.
Utilizar un abrigo cuando las temperaturas bajan.
Consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, minerales esenciales para la salud de los músculos y las articulaciones.
Ahora que ya tienes claro cuáles pueden ser las causas de esta dolencia, trata de adoptar los mejores hábitos para que no interrumpa tu jornada.
En caso de que el dolor sea persistente a pesar de tomar estas medidas, consulta al médico para recibir un diagnóstico y tratamiento apropiados.
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