10 carbohidratos que SÍ debes comer para perder peso
2016-05-31 - 17:45:39
Estos son los carbohidraton que no están proíbidos si quieres perder peso:
- Camote. Aumentan los niveles de adiponectina, la hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre y acelera el metabolismo.
- Quinoa. Contiene el doble de fibra que otros granos, así que mantiene los niveles de sangre balanceados y acelera el metabolismo.
- Avena. No solo sabe rico, también te mantiene satisfecha durante más tiempo.
- Cereal de grano entero. ¡Bajo en grasa y con mucha fibra!
- Yogurt griego. Estudios han demostrado que consumir yougrt con probióticos, junto con una dieta baja en calorías, ayuda a reducir el índice de masa corporal.
- Garbanzo tostado. Los garbanzos te mantienen satisfecha, así que es poco probable que comas de más.
- Pipoca. ¡Puntos extra si las haces tú misma!
- Cebada. Este grano mantiene bajos los niveles de la hormona relacionada con la saciedad.
ACTITUD FEM