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8 de los peores alimentos que solemos comer


2016-09-26 - 17:10:19

Es normal que no todos los días comamos súper sano, pero cuando decides comer cualquier otro alimento, procura que no sea ninguno de estos.

Todos sabemos que deberíamos comer más vegetales y frutas en lugar de tanta comida rápida, pero esto es algo realmente difícil de hacer todos los días. Hay veces que nuestro cuerpo nos pide comer algo diferente y menos sano que lo que normalmente ingerimos. Esto está bien, siempre y cuando los alimentos que estés comiendo no sean estos 8 que le hacen realmente mal a tu cuerpo. Siempre deberías evitar comer estas cosas:

1) Jugo de naranja
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Esto suele sorprender a muchas personas, pero los jugos contienen altos niveles de azúcar. Si lo que quieres es ingerir las vitaminas de la fruta, es mejor comer la fruta entera que beberla en un jugo.

2) Gaseosa light
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Las personas que cuentan las calorías de los alimentos y bebidas suelen elegir esta gaseosa por encima de las regulares, pero según Lovisa Nilsson, nutricionista de Lifesum, no es una buena opción. “Si bien no contiene calorías ni azúcar, el edulcorante artificial que utilizan, aspartamo, ha sido relacionado con el aumento de peso y la obesidad debido a su capacidad para aumentar el hambre y los antojos de alimentos”, en su lugar, elige agua con o sin gas.

3) Comida china comprada
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Muchas personas aman la comida china, ya sea por su sabor o por lo fácil y conveniente que es comprarla. Pero detrás de la mayoría de la comida china comprada, se esconden potenciadores del sabor como glutamato monosódico (MSG), que es realmente peligroso. “MSG ha sido asociado con una variedad de síntomas como dolores de cabeza, palpitaciones, sudoración y enrojecimiento – sin embargo los investigadores no han encontrado un vinculo definitivo” explicó Nicola Ragon-Paxton, una terapeuta nutricional de ilovegreens.co.uk. “Es muy similar a una sustancia que se encuentra en alimentos naturales tales como parmesano y hongos. Pero creo que la cuestión aquí es la cantidad que se le añade a los alimentos, por lo que en mi opinión es mejor evitarlo”.

4) Margarina
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Nicola Ragon-Paxton también reveló que la versión no natural de la mantequilla no es nada buena, y que no le haces un favor a tu cuerpo al consumirla. “Está repleta de aditivos y colorantes – y hasta hace poco contenía grasa hidrogenada, que está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los fabricantes de alimentos han eliminado este tipo de grasas, pero han sido reemplazadas con otro producto procesado del aceite del que se sabe muy poco. Es mucho mejor consumir mantequilla: es natural, rica en nutrientes y algo que hemos estado comiendo durante cientos de años!”

5) Ketchup
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A la gran mayoría de las personas les encanta el ketchup, pero no es tan bueno como creíamos. “Si bien el tomate contiene una gran cantidad de propiedades que hacen bien a la salud, los productos hechos de tomate comprados en la tienda, como salsas, vienen repletos de azúcar”, explicó Lovisa Nilsson. “Se le añade azúcar para mejorar el sabor y ocultar el sabor ácido. También contiene sal y está lleno de conservantes.” Ella agregó que la salsa de tomate es buena en moderación.

6) Pan blanco
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En los últimos años, los carbohidratos no son sido bien vistos, pero no es necesario eliminarlos por completo para mantenerse saludable. Sólo hay que asegurarse de elegir el color correcto. “Los granos refinados aumentan el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón, así como también la obesidad,” reveló Nilsson. “Si te gusta el arroz, el pan y las pastas, opta por la alternativa que esté hecha con el grano entero (marrón), porque reducen los riesgos de salud.”

7) Palomitas de maíz de microondas
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A pesar de lo que se cree, las palomitas de máiz no siempre son una buena opción “Los que vienen en bolsas están repletos de todo tipo de aditivos.” explicó Ragon-Paxton. “Es realmente sencillo hacerlo tú mismo con muy pocos ingredientes.” Así que recuerda, si tienes antojos de palomitas, es preferible que las hagas tú mismo, en lugar de comprar las que vienen para calentar en el microondas.

8) Mayonesa baja en grasa
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Este tipo de mayonesa nunca es una buena idea. Cualquier cosa que sea bajo en grasa significa que las grasas naturales se han eliminado, e ingredientes no naturales han sido puestos en su lugar. Todos deberíamos vivir bajo esta regla de oro – si no sabes lo que algo es, no lo pongas en tu cuerpo.

TKM



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