5 carbohidratos perfectos para comer
2012-06-19 - 17:35:15
Cuando hacemos una dieta o queremos mantenernos exactos en la báscula tendemos a estigmatizar a los carbohidratos que pensamos que aumentarán nuestro peso. Sin embargo, no son tan malos, te mostramos cuáles de ellos debes consumir.
1. Vegetales frescos
Uno de los momentos satisfactorios a la hora de comerlo es cuando truenan, así que consúmelos entre comida y en las cantidades que quieras, de preferencia verdes porque te aportan más proteína.
2. Frutas
Lo recomendable es consumir 3 al día y no mezclar más de 2 en un solo platillo. Recuerda que los frutos rojos son excelentes antioxidantes.
3.Frijoles
Es una excelente opción de carbohidratos que contienen fibra y provocan una sensación de saciedad.
4. Leguminosas
La soya, lenteja, alfalfa y garbanzos los puedes incluir en una deliciosa ensalada.
5. Nueces
Cuando las consumas ten cuidado de no mezclarlas con yogur o chocolate ya que aumenta su capacidad calórica. Incluye almendras y pistaches.
Ahora tienes 5 opciones de carbohidratos que puedes consumir sin remordimiento alguno.
Fuente: Actitud fem.
