8 consejos fáciles para bajar la ansiedad
2012-06-25 - 18:59:22
Tanto la ansiedad como el miedo son parte de tu vida, y es normal que estén presentes. Puedes sentirte ansiosa en situaciones especiales: exámenes, citas, exposición a situaciones peligrosas, etc.
Es útil que esto suceda, ya que pone tu organismo en funcionamiento para que estés alerta y cautelosa.
Pero, si te sientes ansiosa en muchas ocasiones, es bueno que tengas en cuenta estos buenos consejos:
1- Controla tu respiración: debes intentar respirar lentamente, sin mover el pecho. Si lo haces varias veces al día, verás un cambio positivo en tu estado de ánimo. ¡Compruébalo!
2- Relájate: descansa tus músculos. Aprende técnicas de relajación muscular, yoga, tai-chi, meditación, o la que prefieras. Divirtiéndote, aprenderás a relajarte y cuando te enfrentes a una situación estresante podrás enfrentarla de una mejor manera. ¿Lo sabías?
3- Tu alimentación y tus horas de sueño. Debes intentar tener una alimentación variada, te hará rendir mejor durante el día. Además, duerme aproximadamente 8 horas diarias, así lograrás rendir lo suficiente y estar con muy buen humor.
4- Sal de compras: ir de shopping con amigas ayuda a bajar la ansiedad. Por eso, cuando lo creas necesario, es importante que te tomes un tiempo para vos misma y te hagas algún regalo.
5- Haz ejercicio físico: de esta manera podrás llegar a un estado de relajación, alejando tus preocupaciones y angustias. ¡Tú misma puedes ayudarte a sentirte mejor! ¿Por qué no intentarlo?
6- No consumas cafeína, nicotina, alcohol u otras dogras, ya que potencian tu ansiedad.
7- Vida social: no dejes de salir con tus amigas. Es necesario que te vincules con la gente que quieres. Busca el tiempo para compartir con ellas, ¡mejorarán tu vida!
8- Planifica actividades: Esto te ayudará a mantenerte con muy buen humor, olvidándote de aquello que te pone nerviosa. Puedes organizar salidas, paseos, visitas. ¡Usa tu imaginación y disfruta de tu tiempo libre!
Aproximadamente entre un 15 y 20% de la población está en riesgo de padecer a lo largo de su vida problemas relacionados a la ansiedad. Si sientes que tu ansiedad sobrepasa determinados límites y se convierte en un problema para ti, interfiriendo extremadamente en tus actividades (sociales, laborales, intelectuales), debes consultar a tu médico.
Teniendo en cuenta estos fáciles consejos, puedes prevenir problemas mayores… ¡Cuídate!
Fuente: Ánimo de mujer
