Alimentos para prevenir las várices
27/05/2015 - 09:20:55
Las v�rices son extensiones venosas que aparecen en el cuerpo, principalmente en las piernas. Este problema afecta a muchas mujeres y ocurre por diversos factores como sobrepeso, sedentarismo, algunos anticonceptivos o factor hereditario. Sin embargo, existen algunas soluciones para evitar su aparici�n y desarrollo. Los alimentos son una alternativa ideal. Estos son los nutrientes m�s recomendables:
Fibra
Consume frutas, verduras, granos y hortalizas. La fibra es necesaria para todos los procesos vitales del cuerpo.
L�quidos naturales
Toma agua, pues permite aumentar la fluidez sangu�nea y eliminar toxinas. Aqu� algunas se�ales de que no est�s tomando suficiente agua.
Antioxidantes
Consumir alimentos ricos en antioxidantes es necesario para combatir el efecto de los radicales libres en nuestro organismo. Estas sustancias retrasan el envejecimiento, desinflaman y protegen los vasos sangu�neos. Incluye en tu alimentaci�n: aceite de oliva y diversos vegetales.
Grasas saludables
Disminuyen los niveles de colesterol y triglic�ridos en la sangre. Consume frutos secos, margaritas ligeras y aceites naturales.
Alimentos ricos en potasio
Son efectivos para eliminar la acumulaci�n y retenci�n de l�quido. Opta por cereales integrales y diversas legumbres.
Prote�nas permitidas
Las carnes blancas tienen menos grasa y son m�s saludables. Los pescados contienen Omega 3. Opta por los azules, son m�s nutritivos.