¿Cuánto ejercicio pueden hacer las mujeres embarazadas?
26/04/2017 - 09:09:30
EL COMERCIO.PE.- Aparec�a ella con su incipiente barriga, caracter�stica de una mujer de cinco meses de gestaci�n, pero fue el tiempo que lleva esperando a su hijo lo que llam� m�s la atenci�n.
Ese dato implicaba un hecho que muchos consideran sorprendente: la menor de las hermanas Williams hab�a ganado el Abierto de Australia embarazada de dos meses.
Pero lo que parece elevar a una nueva dimensi�n ese logro, que de paso ya fue hist�rico al convertirse en la tenista que ha ganado m�s torneos Grand Slams -23 en total-, en realidad no debiera percibirse como algo sobrenatural.
Ni siquiera porque la tenista estaba en el que se considera el momento m�s delicado de la gestaci�n, desde que se concibe el feto hasta los tres meses.
Seg�n le explic� a BBC Mundo el ginec�logo catal�n Joan Ot Serra, ese tiempo de precauci�n es un dato generalizado, pero que no abarca todas las mujeres. Es m�s, aclar� que los doctores suelen recomendar a las embarazadas mantenerse activas f�sicamente.
Todo depende de cada persona, lo importante es que no afecte la salud de la futura madre o del feto.
"Todo es relativo y no se puede generalizar. Hay que tener sentido com�n e individualizar cada caso", expres� el doctor Serra cuando convers� con BBC Mundo para hablar del caso de la jinete estadounidense Rosie Napravnik.
La jinete acapar� titulares en octubre del 2014 cuando tras ganar la prueba Distaff de la famosa Breeders" Cup en Estados Unidos anunci� que se retiraba indefinidamente de las carreras de caballos ya que estaba embarazada de siete semanas.
"Si una persona se encuentra perfectamente bien puede soportar un esfuerzo f�sico mayor, que por lo general ya formaba parte de su rutina antes del embarazo", dijo el ginec�logo catal�n.
-Todo lo contrario-
Est� claro que no todos los cuerpos reaccionan de manera igual, y como lo advirti� la corresponsal en salud de la BBC, Philippa Roxby, hay muchas mujeres a las que durante los primeros meses de embarazo les resulta un desaf�o realizar tareas rutinarias del d�a a d�a.
"Eso se debe a que el cuerpo de la mujer est� atravesando una enorme transformaci�n fisiol�gica", explic� Roxby. "Incluso antes de poder identificar cualquier parte del feto, se produce un descontrol hormonal que causa dram�ticos cambios en la forma en la funciona el cuerpo", agrega.
El doctor Serra considera que la primera recomendaci�n que se puede hacer es "evitar los deportes de riesgo donde hay m�s posibilidades de una p�rdida de sangre o aborto". "Pero es importante diferenciar que el riesgo es m�s por la posibilidad de que ocurra un accidente que por la actividad en s�", aclar�. Algo que en el caso de Serena Williams estuvo en todo momento controlado.
Para la profesora Janice Rymer, del Real Colegio de Obstetricia y Ginecolog�a de Reino Unido, "los deportistas de �lite reciben un programa de entrenamiento y un plan de nutrici�n individualizado por un equipo de especialistas".
"Hacer mucho ejercicio alrededor de las ocho semanas de gestaci�n no debe afectar a estos atletas o aquellos que est�n acostumbrados a una rutina de ejercicios", aclar�.
De hecho, se�al� la profesora, "durante las primeras semanas de embarazo las hormonas ofrecen un importante est�mulo al rendimiento, ya que la producci�n natural de esteroides de las mujeres aumenta levemente".
"Hay muchos beneficios de mantenerse activa durante el embarazo, como la reducci�n de fatiga, menos dolor de espalada, v�rices o hinchaz�n de los tobillos", fue su consejo.
Sin embargo, el doctor Serra reiter� que se trata de "algo subjetivo para cada persona". "Lo que est� claro que a la m�nima p�rdida de sangre o malestar se debe detener la actividad f�sica y priorizar el reposo", concluy�.