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Cómo aumentar la esperanza de vida mediante el ejercicio físico




24/11/2017 - 15:29:22
Infobae.- Un an�lisis de 2017 de la Organizaci�n Mundial de la Salud (OMS) dej� dos conclusiones relevantes: primero, que el sedentarismo se encuentra entre los 10 principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Y, a partir de ello, la importancia de la actividad f�sica para prolongar la expectativa de vida. En concreto, recomienda realizar 150 minutos de ejercicio aer�bico de intensidad moderada por semana.

Estas dos relevancias sirvieron como base para uno de los estudios m�s grandes realizados sobre el tema, el Prospective Urban and Rural Epidemiology Study, o -como es m�s conocido- PURE. Un estudio que tambi�n aval� lo estipulado por la OMS, ampliando los resultados.


Publicada en la revista The Lancet, la investigaci�n permite fijar un m�nimo razonable a partir del que estar activo comienza a mostrar su reflejo en la esperanza de vida: apenas dos horas y media son suficientes para reducir el riesgo de muerte prematura. Y adem�s de la cantidad, clarifica la manera conveniente, ya que con la abundante informaci�n circulando, en ocasiones contradictoria, puede despertar la confusi�n.

De acuerdo a los especialistas de la Universidad de McMaster cualquier tipo de actividad es buena, siempre que se cumpla con la pauta actual de los 30 minutos de diarios (o el equivalente a 150 minutos a la semana) para elevar el ritmo card�aco y prevenir enfermedades cardiovasculares.


El trabajo fue amplio. Abarc� a 130.834 adultos de entre 35 y 70 a�os sin problemas de salud previos, oriundos de 70 locaciones de 17 pa�ses (con caracter�sticas geogr�ficas, sociales y culturales bien diferenciados) que fueron catalogadas en cuatro categor�as seg�n su nivel de ingresos: ricos (Canad�, Suecia, Emiratos �rabes), medios-altos (Argentina, Brasil, Chile, Polonia, Turqu�a, Malasia, Sud�frica), medios-bajos (China, Colombia, Ir�n) y pobres (Banglad�s, India, Pakist�n y Zimbabwe).

"Al incluir en este estudio a los pa�ses de bajos y medianos ingresos, pudimos determinar el beneficio de actividades como el traslado activo (ir al trabajo caminando, por ejemplo) o incluso hacer las tareas del hogar", explic� Scott Lear, autor principal del proyecto, que agreg� que una de cada cuatro personas en todo el mundo no cumple con lo aconsejado.

En la comparaci�n, el estudio PURE revel� que el riesgo de muerte por cualquier causa para quienes se ejercitaron fue un 28% menor con respecto a los sedentarios, mientras que la enfermedad card�aca fue 20% menor. Estas cifras fueron independientes del tipo de actividad que efectuaron los individuos, ya sean ejercicio f�sicos, desplazamientos o quehaceres dom�sticos.

Por supuesto, los valores se incrementan a mayor movimiento. Por ejemplo, el 3% de los involucrados camin� a paso r�pido durante m�s de 750 minutos semanales, lo que signific� una reducci�n del 36% del riesgo de muerte.


"Para los pa�ses de bajos y medianos ingresos donde tener una enfermedad card�aca puede causar una pesada carga financiera, la actividad f�sica representa un enfoque de bajo costo que se puede hacer con un gran impacto potencial", expres� Salim Yusuf, otro de los investigadores. Y acot� de manera contundente: "Si todos estuvieran activos durante al menos 150 minutos por semana, durante siete a�os se podr�a prevenir un total de 8% de las muertes".

"Nuestro trabajo muestra que la actividad no recreativa es igual de beneficiosa a la hora de reducir el riesgo de una muerte prematura o de enfermedades card�acas -asegur� Lear-. Me gustar�a que desapareciese la noci�n de que hay que gastar dinero para estar activo".

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