¿Por qué solemos deprimirnos en las fiestas de fin de año?
13/12/2017 - 16:07:54
El Comercio.pe.- La llegada de la Navidad y el A�o Nuevo pueden generar distintas emociones. Para algunos les resulta momentos de suma alegr�a y diversi�n para disfrutar junto a amigos y familiares. Sin embargo, otro grupo de personas viven estas fechas con angustia e incluso llegan a deprimirse por diversos factores.
En estas fiestas, afloran muchos los recuerdos, emociones y momentos vividos en el a�o que se termina, por ello muchas personas que no se encuentran bien emocionalmente pueden padecer de depresi�n.
La soledad tambi�n influye en los pensamientos negativos durante la Navidad.
La soledad tambi�n influye en los pensamientos negativos durante la Navidad.
�Qu� fomenta la depresi�n por las Fiestas?
Para el profesor y psic�logo de la Universidad de Toronto Adam K. Anderson, gran parte del problema es el bombardeo medi�tico durante estas fechas, destacando im�genes y situaciones felices de forma exagerada. �La gente puede empezar a cuestionar la calidad de sus propias relaciones�, explica el docente.
La muestra constante de momentos felices de otros puede servir como un recordatorio doloroso de felicidad y amor que puede estar ausente en nuestras vidas. Por ese motivo, diciembre suele ser una �poca dif�cil del a�o para aquellas personas que han perdido un ser querido, rompi� con su pareja, vive en soledad o tiene problemas de salud.
Seg�n el psic�logo Santiago G�mez, director de Decidir Vivir Mejor y del Centro de Psicolog�a Cognitiva en Argentina, este padecimiento se da m�s en mujeres adultas que en varones y en personas que viven en un estado de soledad y sensaci�n de abandono.
S�ntomas
Las se�ales que caracterizan este estado son la angustia intensa, ansiedad, p�rdida de inter�s por el exterior, poco aprecio hacia la vida, alteraciones del sue�o y la falta de apetito.
Sin embargo, se debe tener en cuenta que no son las situaciones del exterior las que perturbar y deprimen cuando llegan las fiestas, sino como una persona interpreta los diferentes hechos negativos ocurridos en el transcurso de su vida.
Ello significa que frente a estos momentos de penuria, cada uno lo debe interpretar de acuerdo a sus creencias y pensamientos.
�C�mo combatir este estado de �nimo?
El psic�logo Santiago G�mez dio algunas recomendaciones para no estar deprimido, sobre todo en estas fiestas.
Prevenir la depresi�n. Si una persona conoce que la llegada de estas fiestas la perturbar, deber� tomar con tiempo recaudos para que no se vea afectada, por ejemplo, pedir ayuda a los m�dicos que trabajan en Salud Mental, donde pueden realizar diferentes tratamientos para aliviar su problema.
Aceptar la p�rdida de seres queridos. No est�n con nosotros, pero viven sus recuerdos, an�cdotas y otras vivencias compartidas. Se debe renunciar a lo f�sico y quedarse en lo imaginario.
Tener expectativas reales. Las personas no deben generarse grandes expectativas con la llegada del 24 y 31 de diciembre, con el fin de evitar estados de penuria y tristezas.
Balancear lo bueno del a�o. Es bueno empezar dando �nfasis a los mejores momentos vividos en el a�o, con ello se obtendr� un mayor bienestar.
Evitar estar solo. Siempre es bueno planificar con qui�n vas a pasar las fiestas, porque la compa��a mitiga el malestar. Y sobre todo siempre pensar en positivo
DATO
La depresi�n es una de las enfermedades mentales m�s frecuentes. Seg�n datos de la OMS afecta a unos 350 millones de personas en el mundo.