Cinco consejos para evitar autosabotear tu felicidad
16/12/2017 - 17:35:21
Infobae.- Desde afuera, el autosabotaje parecer�a ser un problema con una soluci�n simple: si te das cuenta de que sigues dejando pasar oportunidades para lograr una vida mejor, simplemente canaliza a tu Terry Crews interno (s�, el tipo de Old Spice) y manda todas esas inseguridades a la basura. Pero el problema es mucho m�s complejo que eso. Entender por qu� sigues jodi�ndote a ti mismo, en primer lugar, requiere de un ejercicio serio de reflexi�n.
El autosabotaje ocurre cuando tu mente consciente (la l�gica que hace listas de compras y te recuerda lavarte los dientes) est� en desacuerdo con tu mente subconsciente (la emocional que come barras de Snickers por estr�s y lidia borracha con tu ex). Esa desconexi�n�ese choque entre necesidad y deseo� se manifiesta en un comportamiento que sabotea. Apostar el dinero de la renta accidentalmente (a prop�sito y lo sabes), dejar pasar la fecha l�mite para graduarte del posgrado, empedarte el d�a antes de una presentaci�n de trabajo importante, es tu manera subconsciente de prevenir el dolor y manejar el miedo.
Le preguntamos a terapeutas, expertos financieros y coaches de vida, c�mo las personas pueden reconciliar estas grietas internas y salir adelante con metas positivas de una vez por todas. Los consejos fueron editados y resumidos para una mejor claridad.
Se amable contigo mismo y busca la responsabilidad
Sentir verg�enza por autosabotearte puede ser un enorme obst�culo para tomar un camino diferente. Intenta ver tus acciones (o inacciones) con amor y compasi�n, como si estuvieras siendo testigo de c�mo le ocurren a un ni�o peque�o y quisieras ayudarlo a superar aquello que lo est� bloqueando. �Puedes determinar lo qu� realmente quieres? �Cu�l es el beneficio para ti, la raz�n por la que haces lo que quieres lograr? Una vez que te des cuenta de eso, �cu�l ser�a el compromiso m�s peque�o que podr�as hacerte a ti mismo, un compromiso que representar� un paso en la direcci�n correcta? Busca si puedes encontrar un amigo confiable (o tu pareja, si est�s en una relaci�n) para que te ayude a responsabilizarte para dar ese peque�o paso y luego construye una base sobre tus �xitos. �Neil Sattin, coach de relaciones y locutor del podcast Relationship Alive
Deshazte de tus miedos y pensamientos negativos
Si�ntate e imagina c�mo ser�a tener lo que anhelas o c�mo alcanzar�as tu meta. Imagina cada paso. Cuando est�s haciendo esto, escribe cualquier sentimiento negativo, extra�o, cualquier miedo o pensamiento aleatorio que llegue. Si te imaginas a ti mismo alcanzando una buena figura f�sica, �qu� te viene a la mente? �te ves a ti mismo haciendo ejercicios aburridos por el resto de tu vida? �Te da miedo atraer hombres que no quieres? �Te imaginas a tu esposa o amigos burl�ndose de ti por ir al gimnasio y ser vanidoso? La clave de tu autosabotaje est� en esos miedos y pensamientos. Enfrentar cualquier cosa que te est� reteniendo y saboteando no es f�cil, pero es mejor que el arrepentimiento que sentir�s si no lo haces. La vida es muy corta para no ir detr�s de lo que m�s quieres �Dr. Christie Hartman, experto en citas y relaciones.
Identifica las causas de ra�z
Algunas personas est�n c�modas en el caos. Es dif�cil reconocerlo en uno mismo, pero es una lecci�n importante que aprender. Si el caos es c�modo, entonces es f�cil entender qu� tan atractivo puede ser, conscientemente o no, el autosabotaje. El s�ndrome del impostor es otra raz�n por la que nos autosaboteamos. Nos ponemos nerviosos cuando no pensamos que no estamos calificados o cuando no deber�amos hacer algo y, por lo tanto, lo abandonamos o sometemos nuestra posici�n a voluntad. No siempre es f�cil reconocerte a ti mismo, as� que escucha a otras personas. Nunca hace da�o hablar con un profesional, ya sea un terapeuta, un coach de negocios o alguien m�s, para tener una perspectiva neutral de un tercero. T�mate el tiempo de comprender el por qu�. Entender que est�s autosabote�ndote es importante, pero entender la causa de ra�z evitar� que sigas haci�ndolo. �Erin Lowry, autora de Broke Millennial: Stop Scraping by and Get Your Financial Life Together
Enfrenta tus miedos
Si procrastinas todo el tiempo, causando conflictos innecesarios en tus relaciones o tomando mucho alcohol entre semana, m�rate a ti mismo al espejo durante mucho tiempo y decide si eso es realmente lo que quieres continuar haciendo. Preg�ntate a ti mismo: �en verdad quiero sabotear mi oportunidad de ser feliz en la vida? �Qu� es lo que realmente me da miedo de no vivir con mi verdadera capacidad? Cuando haces este ejercicio, te das cuenta de que realmente no vale la pena invertir energ�a en sabotear las oportunidades de �xito solamente porque te da miedo no lograrlas. Es mucho m�s f�cil enfrentar tus miedos y "fracasar" que continuamente renunciar antes de intentar. No desperdicies tu talento ni tus oportunidades de ser feliz. �Justin Stenstrom, coach de vida y fundador de Elite Man Magazine y Elite Man Podcast.
Un poco de motivaci�n
El autosabotaje es tener miedo de que nuestra mejor versi�n termine no ser lo suficientemente buena. Pero recuerda, no importa lo que pase, t� siempre eres lo suficientemente bueno. Cambiar comportamientos de autosabotaje a menudo te pueden hacer sentir ansiedad, porque eso significa que est�s cambiando actitudes familiares que hace tiempo volviste h�bitos, as� que no te rindas �Raquel Jones, licenciada cl�nica de trabajo social.
