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Así cambia tu vida social cuando dejas la bebida




04/03/2018 - 20:21:32
Infobae.- Dejar el alcohol cambi� dr�sticamente mi forma de divertirme cuando sal�a de fiesta.

Es la pregunta que todos nos hacemos cuando estamos sobrios: �querr�n mis amigos seguir saliendo conmigo si en vez de Laurent-Perrier bebo solo Perrier?

Por loco que suene, anunciar que has dejado de beber en tu entorno social a veces es m�s complicado que el propio hecho de dejar de beber. La abstinencia va mucho m�s all� de una decisi�n de mejorar tu salud f�sica y tu bienestar emocional, porque tiene un tremendo impacto en tu vida social.

Y tal como descubr� por m� misma al dejarlo, no solo significa tener que soportar momentos inc�modos cada vez que vas a un bar con amigos. Ir a los bares a beber no era mi problema. Mi problema era que beb�a demasiado y eso afectaba a mi carrera profesional y a mi relaci�n con mis amigos y mis hijos. La bebida me estaba consumiendo, as� que la dej�.

Anunciar que has dejado de beber en tu entorno social a veces es m�s complicado que el propio hecho de dejar de beber

A lo largo de mi vida, el alcohol ha sido parte inherente de todas mis actividades sociales: comidas familiares, bodas, barbacoas, reuniones de amigos en verano, eventos de networking, fiestas de cumplea�os y encuentros casuales con vecinos.

No fue hasta que lo dej� que me di cuenta de lo mucho que los acontecimientos sociales giran en torno al alcohol. Est� en todas partes, o al menos para m�, una bebedora empedernida que hab�a hecho del beber un pilar de su vida social. Pasar de eso a no probar una gota de alcohol era una haza�a que no ten�a ni idea de c�mo llevar�a a cabo, y empec� a temer lo peor.

Acept� que esto es un tema muy serio, que antes me automedicaba con una de las drogas m�s adictivas que existen y que ya he dejado de hacerlo. He pasado de ser una de las personas m�s borrachas de la fiesta a ser (casi siempre) la �nica que est� sobria

Despu�s de siete meses sin probar la bebida, a d�a de hoy sigo evitando acudir a eventos sociales siempre que puedo. No tanto porque me preocupe sucumbir a la tentaci�n, sino porque no tengo el menor inter�s en ver a alguien beberse siete chupitos de tequila de un tir�n, uno detr�s de otro.

Aunque mi relaci�n con la abstinencia es muy reciente, en estos meses ya he aprendido mucho sobre c�mo socializarme desde la sobriedad. Aqu� dejo varios consejos que espero que sirvan de ayuda a otras personas.

No esperes que todo sea igual que antes

Tu vida social va a cambiar, pero eso es bueno. T� tambi�n eres diferente. Para m�, un momento crucial fue cuando acept� que esto es un tema muy serio, que antes me automedicaba con una de las drogas m�s adictivas que existen y que ya he dejado de hacerlo.

He pasado de ser una de las personas m�s borrachas de la fiesta a ser (casi siempre) la �nica que est� sobria. Por supuesto que las cosas van a ser distintas.

Con el tiempo ir�s ganando confianza

Sol�a refugiarme en el alcohol para sentirme m�s segura en situaciones inc�modas: citas, fiestas familiares, noches de chicas, etc. Yo conoc� a mi prometido antes de dejar la bebida, por lo que nunca he tenido que enfrentarme al abismo de las citas sin alcohol, pero el mero hecho de pensarlo me pone la piel de gallina.

Hacia el final de mi periodo alcoh�lico, el miedo a perder la seguridad que me daba la bebida era la �nica raz�n que me imped�a dejarla. No voy a mentir: despu�s de tomar la decisi�n, cada vez que iba a alg�n evento social era un manojo de nervios y me sent�a muy inc�moda, as� que procuraba fingir que todo iba bien.

Incluso hoy, cuando entro en una fiesta sin una gota de alcohol en mi cuerpo, durante un breve instante siento ese nudo en el est�mago, aunque me ocurre cada vez con menos frecuencia a medida que me voy sintiendo m�s segura.

Busca apoyo en los amigos

En los amigos de verdad, al menos. La abstinencia puede influir en la amistad de forma fascinante. Algunos de mis amigos han necesitado un poco de tiempo para adaptarse a mi decisi�n, y yo lo entiendo perfectamente. Otros han ido desapareciendo de mi vida sin dramas; imagino que mi abstinencia simplemente aceler� lo inevitable. En cambio, mis amigos de verdad siempre han estado ah� cuando me desmayaba en las fiestas o vomitaba en el taxi, y a d�a de hoy siguen a mi lado.

Ahora estoy conociendo a gente nueva porque el tiempo que antes pasaba bebiendo o recuper�ndome de la resaca ahora lo dedico a otras cosas: clases de yoga, nataci�n, escribir, actualizar mi blog� Es lo que John Mendelson, profesor de la Universidad de California y experto en adicciones cl�nicas llama "un nuevo mundo social en el que beber no es el �nico objetivo de la fiesta".

Nadie te va a entender mejor que un amigo que tampoco beba

"Los exbebedores tal vez sientan la necesidad de buscar y participar de ese nuevo mundo", afirma. "Las cenas, fiestas de trabajo y los dem�s acontecimientos en los que el alcohol tiene un papel importante pueden suponer un gran desaf�o para quienes acaban de dejarlo, por lo que estas personas han de tener un plan preparado si quieren asistir a estos eventos".

Mendelson tiene m�s consejos para que estas ocasiones sean menos inc�modas: ll�vate tus propias bebidas no alcoh�licas all� donde vayas y ll�vate a alg�n amigo o amiga que tampoco beba. Nadie te va a entender mejor que un amigo que tampoco beba.

La planificaci�n previa es crucial, y si crees que una situaci�n supone un riesgo muy alto, no pasa absolutamente nada si decides irte, seg�n afirma Mark Willenbring, que fue director de la divisi�n de tratamiento y recuperaci�n del Instituto Nacional del Alcoholismo en EUA entre 2004 y 2009, y responsable de la supervisi�n de las investigaciones sobre el trastorno del alcoholismo en universidades de todo el pa�s. "A la que sientas la m�nima tentaci�n, vete", aconseja. "No sirve de nada poner a prueba tu fuerza de voluntad".

Sobre todo al principio de dejarlo, probablemente te preguntar�n varias veces por qu� no bebes. Willenbring recomienda tener preparada alguna frase, del tipo "Me he dado cuenta de que estoy mejor sin beber". �Bum! "Si alguien insiste, puedes responderle: "�Te incomoda que no beba?", a�ade.

Si te sigue incomodando salir con gente que bebe, qu�date en casa. En serio, t�mate tu tiempo para asimilar tu nueva condici�n y c�ntrate en ti

"Mis pacientes dicen que esa respuesta suele serles �til para terminar con los interrogatorios de ese tipo de forma r�pida y respetuosa". Y si eso no funciona o tus amigos te est�n presionando para que bebas, quiz� vaya siendo hora de que te plantees si esas "amistades" valen la pena.

"Para muchas personas, estar sobrio es lo normal y no ven estigma alguno en la abstinencia", afirma Mendelson. "Los miembros de esos grupos son amigos porque tienen intereses profesionales y recreativos similares. Si tu grupo social gira en torno a la bebida, puede costarte que acepten un comportamiento que ellos no comparten. Quien se est� planteando llevar un estilo de vida libre de alcohol, probablemente tendr� que buscar nuevas amistades y actividades".

Si todo esto no funciona, qu�date en casa. En serio, t�mate tu tiempo para asimilar tu nueva condici�n y c�ntrate en ti. Durante las primeras semanas, cuando me estaba volviendo loca pensando en c�mo decirle a la gente que hab�a dejado la bebida, la �nica persona abstemia que conozco en mi vida me dijo: "La �nica conversaci�n que has de tener es contigo misma". Un buen mantra para los que acaban de dejar el alcohol.

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