Sencillos consejos con sólida base científica nos ayudarán a prevenir el cáncer
28/05/2018 - 12:44:37
RT.- El panel de expertos del Fondo Mundial de Investigaci�n del C�ncer, junto al Instituto Estadounidense de Investigaci�n del C�ncer (AICR), ha publicado una serie de recomendaciones basadas en evidencias cient�ficas s�lidas que ayudan a reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades oncol�gicas, subrayando que cerca del 40% de estas afecciones pueden prevenirse.
En primer lugar, los especialistas destacan la importancia de mantener el peso corporal dentro de los par�metros sanos. A diferencia del informe anterior, presentado hace diez a�os y que mencionaba 7 tipos de c�ncer vinculados a una masa corporal excesiva, el nuevo documento eleva a 12 el n�mero de enfermedades oncol�gicas causadas por el sobrepeso y la obesidad.
Entre ellos se mencionan el c�ncer de es�fago, p�ncreas, h�gado, colon e intestino recto, mama y �tero (endometrio), as� como probables oncolog�as en la boca, faringe, laringe, est�mago, ves�cula biliar, ovarios y pr�stata.
Uno de los factores clave para mantener un peso sano y reducir la probabilidad de desarrollar c�ncer es llevar un estilo de vida activo y limitar el sedentarismo. Los expertos recomiendan mantenerse activo de manera diaria y realizar, adem�s, al menos 150 minutos de ejercicio f�sico moderado o 75 minutos de actividad intensa a la semana. Y subrayan que existe une fuerte evidencia de que el ejercicio, ya sea moderado o vigoroso, protege contra el c�ncer de colon.
Asimismo, los investigadores insisten en la importancia de mantener una dieta saludable, que incluya al menos 30 gramos de fibra al d�a, as� como granos integrales, legumbres, y al menos 400 gramos de fruta y verdura sin almid�n.
Por �ltimo, los expertos aconsejan limitar el consumo de comida r�pida y procesada con alto contenido graso, de almid�n y de az�car, as� como reducir la cantidad de carne roja y procesada y de bebidas azucaradas. De la misma manera, es recomendable excluir el consumo de alcohol y no reemplazar los alimentos naturales por suplementos dietarios.
