Viernes 29 de marzo 2024 Contacto

La amígdala de la procrastinación: por qué hay gente que pierde el tiempo más que otra antes de emprender una tarea




27/08/2018 - 17:56:53
BBC.- �Alguna vez has pospuesto una tarea ineludible por ponerte a hacer otra cosa menos importante o urgente? �Es algo que haces de forma habitual?

A eso se le llama procrastinaci�n y, seg�n un estudio reciente, las causas de este comportamiento hay que buscarlas en el cerebro.

Seg�n una investigaci�n publicada en la revista Psychological Sciencehay gente que pierde m�s el tiempo que otra y esto puede ser por la forma en la que funcionan las conexiones cerebrales.

La mezcla tentadora: la novedosa f�rmula para dejar de procrastinar las cosas que odias hacer

Los investigadores sometieron a 264 personas a una encuesta y tambi�n escanearon su cerebro para examinar sus respuestas.

Tras el an�lisis, comprobaron que son fundamentalmente dos �reas del cerebro las que determinan si es m�s probable que uno se ponga directamente a realizar una tarea o, por el contrario, decida dejarla para m�s tarde.

Un truco sencillo y novedoso para que venzas tu tendencia a dejarlo todo para despu�s



Tambi�n concluyeron que la procrastinaci�n tiene que ver en realidad m�s con el manejo de las emociones que con c�mo administramos el tiempo.
La am�gdala, culpable

El equipo de cient�ficos descubri� que la am�gdala, una estructura en forma de almendra en el l�bulo temporal del cerebro que procesa nuestras emociones y controla nuestra motivaci�n, era m�s grande en aquellos que acostumbran a postergar las tareas.

Tambi�n observaron que en estas personas, las conexiones entre la am�gdala y una parte del cerebro llamada c�rtex del c�ngulo anterior (CCA) eran m�s pobres y deficientes.

El CCA usa la informaci�n proporcionada por la am�gdala y decide qu� acci�n tomar� el resto del cuerpo.

En definitiva, esta comunicaci�n hace que la persona se mantenga centrada, bloqueando emociones y distracciones que resten atenci�n a lo que est� haciendo.

"Las personas con una am�gdala m�s grande pueden sentir m�s ansiedad por las implicaciones negativas ligadas a realizar una determinada tarea. Suelen dudar y posponer labores con m�s frecuencia", asegura Erhan Gen�, uno de los autores del estudio, y acad�mico de la Universidad Ruhr de Bochum (Alemania).

Los investigadores sugieren que la gente que procrastina tienen m�s dificultades para filtrar las emociones y las distracciones que interfieren en la realizaci�n de una actividad ya que la comunicaci�n entre su am�gdala y su CCA no son tan buenas como en las personas proactivas.
El control de la mente

El profesor Tim Pychyl, de la Universidad Carleton (Canad�) ha estudiado la procrastinaci�n durante las �ltimas d�cadas y cree que la raz�n detr�s de la cual una persona pierde m�s el tiempo que otra tiene m�s que ver con la forma en la que cada uno gestiona sus emociones, m�s que con el manejo del tiempo en s� mismo.

"Este estudio ofrece evidencia psicol�gica de que el verdadero problema quienes retrasan sus tareas es la falta de control sobre sus emociones. Demuestra c�mo los centros emocionales del cerebro pueden realmente afectar a la capacidad de auto-control de una persona", afirma.

Pychyl, sin embargo, cree que hay formas de cambiar la manera en la que act�a el cerebro.

"Varias investigaciones ya ha demostrado que la pr�ctica de la atenci�n plena (mindfulness) se relaciona con la contracci�n de la am�gdala, la expansi�n de la corteza prefrontal y el debilitamiento de la conexi�n entre estas dos �reas".

La doctora Caroline Schluter, autora principal del estudio sobre la procrastinaci�n, tambi�n cree en la capacidad de adaptaci�n del cerebro para adaptarse.

"El cerebro es muy receptivo y puede cambiar a lo largo de nuestra vida", destaca.
C�mo evitar la proscrastinaci�n

La experta en productividad Moyra Scott cree que debemos tener en cuenta nuestra personalidad a la hora de motivarnos a nosotros mismos para hacer una tarea que no queremos hacer.

"Necesitamos reconocer cu�ndo estamos demorando una actividad innecesariamente y tener "trucos" que nos ayuden a luchar contra esto", le dijo a la BBC.

Algunos de sus mejores consejos son:

- Si no tienes una fecha l�mite impuesta, usa un temporizador para centrarte en la tarea por periodos de tiempo previamente establecidos. Por ejemplo, 25 minutos seguidos de trabajo con descansos de 5 minutos y un descanso m�s largo cada 90 minutos.

- Escribe una lista de tareas pero div�dela en otras m�s peque�as y espec�ficas. Esto las hace m�s realizables.

- Intenta reducir las interrupciones tales como los mensajes o correos que te llegan al celular. Intenta dejarlo en modo avi�n o ir a un lugar donde no te molesten a trabajar.

- Estar "ocupado" es una buena excusa para evitar hacer lo que no nos gusta. Nos dedicamos a hacer otras tareas menos aquella que menos nos place y nos enga�amos a nosotros mismos diciendo que no tenemos tiempo. S� tienes tiempo, simplemente has de ponerte a ello.

Estimados lectores: recuerden que estas noticias las pueden encontrar en nuestro Canal de Whastapp al momento de su publicación.

Sigue el canal de Hoybolivia.com en WhatsApp:
whatsapp.com/channel/0029Va8B7PQ3GJOyC41B2Q1a

Noticias Recientes de Curiosidades

Copyright © Hoybolivia.com Reservados. 2000- 2024