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La nueva tendencia para perder peso




30/10/2018 - 17:47:31
Diario NY.- En cuanto a dietas est� todo inventado, ya no sabemos qu� hacer para ponernos a punto para cualquier momento del a�o. Operaci�n bikini y ahora��operaci�n bufanda?

Da igual que los abrigos y la ropa de invierno pueda disimular un poco los kilos de m�s, todos sabemos que aunque no se vean est�n ah�.

Cada semana sale a la luz alguna dieta que promete resultados milagrosos en tiempo r�cord. �Pero es eso realmente posible?

Realmente, no. Recuerda que es la salud lo que siempre debe estar en primer plano, as� que no te obsesiones ni hagas locuras. Mira, investiga, prueba, pero siempre con cabeza y con control m�dico.

De todas las dietas que circulan en internet hay una en especial que es tendencia en este momento. Se ha puesto de moda entre los famosos y celebrities, e incluso algunos atletas lo practican.

Hablamos del ayuno intermitente

Es un modelo de alimentaci�n que va por ciclos, los cuales se forman por periodos de ayuno y de comida. Resumiendo, no es exactamente una dieta, sino un programa de alimentaci�n que se enfoca en decirte cada cu�ndo comer y no en lo que debes comer.

Hay muchas formas de implantar este m�todo a tu dieta, escoge, si quieres probar, el que m�s se ajuste a tu vida diaria.

16/8: Consiste en comer durante 8 horas seguidas y mantener un ayuno por 16 horas seguidas, incluyendo las horas de sue�o. Si optas por esta opci�n lo mejor es saltarse el desayuno y comenzar las 8 horas de comida al medio d�a, parando de comer a las 8 pm.

5:2: Aqu� la idea es reducir la ingesta de calor�as al d�a a un m�ximo de 500-600 por dos d�as a la semana, mientras que los otros 5 puedes comer literalmente lo que deseas; los dos d�as que escojas para hacer la dieta no deben de ser consecutivos.

Otra alternativa es la de comer un d�a lo que quieras y al siguiente tomarte un d�a de ayuno. Esto s�lo puedes hacerlo m�ximo dos veces a la semana.

El ayuno intermitente tambi�n genera cambios hormonales en las personas que lo realizan, pero estos cambios son para bien, ya que provoca que las hormonas de tu cuerpo hagan un mejor uso de tus reservas de grasa.

As�, mejora en la sensibilidad a la insulina, sobre todo si el ayuno intermitente es combinado con ejercicio, lo que la convierte en una dieta buena para la gente que tiene problemas de peso, ya que los niveles de insulina bajos se relacionan con una mejor quema de grasa.

Los estudios han descubierto que si logras hacer el ayuno intermitente de forma correcta lograr�s perder peso.

La soluci�n para no caer en tentaciones y realmente seguir al pie de la letra este ayuno intermitente es tomar t� verde o caf�, esto te ayudar� a resistir hasta la siguiente comida, aunque los antojos o caprichos desaparecen despu�s de dos d�as de hacer el ayuno.

Solo hay que pensar que si quieres, puedes. Pero sin hacer locuras, que la salud siempre es lo primero.

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