Dormir en ambiente que no sea totalmente oscuro entraña un peligro mortal
09/11/2018 - 13:14:10
RT.- Las personas que no duermen en completa oscuridad tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y oncol�gicas, informa RIA Novosti citando a tres cient�ficos rusos que realizan estudios sobre el sue�o.
"Ahora, cada vez m�s datos indican que existe una conexi�n bastante clara entre la iluminaci�n excesiva, sobre todo en las grandes ciudades, y el riesgo de desarrollar enfermedades, principalmente enfermedades cardiovasculares y oncol�gicas", ha afirmado el director del Centro de la Medicina del Sue�o de la Universidad Estatal de Mosc�, Alex�nder Kalinkin.
Seg�n ese somn�logo, cada c�lula en nuestro cuerpo contiene su propio reloj. Es decir, la naturaleza c�clica de algunos procesos en el organismo difiere del ciclo de 24 horas. Por lo tanto es muy importante el rol que desempe�a la hormona melatonina: sincronizar todos estos procesos. Kalinkin ha explicado que la luz es el principal regulador de la producci�n de la melatonina.
La luz excesiva procedente de la iluminaci�n brillante de ordenadores o "gadgets" que solemos usar por la noche "desplaza la fase de producci�n de melatonina a horas posteriores" y causa problemas con el sue�o en las personas, explic�.
"Cuando dormimos, no solo cambia el funcionamiento de los sistemas funcionales como el cardiovascular, respiratorio, etc., sino tambi�n la actividad del genoma, la actividad de ciertos genes", ha relatado Kalinkin.
La luz solar reinicia nuestro reloj biol�gico
A su vez, el investigador jefe del Instituto de Ecolog�a y Evoluci�n de la Academia de Ciencias de Rusia, Vlad�mir Kovalz�n, ha afirmado que muchos estudios muestran que las personas que se despiertan antes de que salga el sol, tienen m�s alto el riesgo de tener deteriorada su inmunidad y sufrir depresi�n.
"Nuestro cuerpo fue dise�ado para que nos levantemos despu�s del amanecer, con el brillo del sol, porque su luz reinicia nuestro reloj biol�gico", ha explicado Kovalz�n. Ha acotado que la luz el�ctrica es muy diferente de la solar y no tiene la capacidad de reiniciar el reloj biol�gico.
Hora �ptima para conciliar el sue�o
A su vez, Mija�l Polu�ktov, jefe del departamento de medicina del sue�o de la Primera Universidad M�dica Estatal de Mosc�, ha afirmado que reemplazar el sue�o por cualquier tipo de actividad contradice el trabajo del reloj interno del cuerpo.
"Independientemente de si queremos o no queremos dormir, las c�lulas de nuestro cuerpo en la oscuridad pasan al modo nocturno, esto est� controlado por el mecanismo gen�tico que est� dentro de cada c�lula. No importa cu�ntas veces intentemos cambiar nuestros biorritmos habituales con nuestro comportamiento, no podremos hacerlo", ha sostenido Polu�ktov. Si una persona trabaja de noche y duerme durante el d�a, eso lleva a una discordancia en los procesos de su organismo, ha detallado el experto.
"A las 21:00-22:00 horas comienza la secreci�n de la hormona melatonina. Despu�s de las 22:00, cuando su nivel es lo suficientemente alto, se crean las condiciones m�s �ptimas para conciliar el sue�o. Adem�s, el ritmo de la temperatura corporal es importante y comienza a cambiar en las horas de la noche: la temperatura interna del cuerpo desciende y en consecuencia esto facilita conciliar el sue�o. Ocurre despu�s de las 22:00 horas", ha manifestado Polu�ktov.
El acad�mico ha apuntado a que, seg�n la Organizaci�n Mundial de la Salud, el trabajo de noche por turnos est� relacionado con el riesgo de padecer c�ncer. Adem�s, ha relatado que los cient�ficos hab�an realizado investigaciones en sociedades primitivas, en tribus de �frica y Am�rica del Sur, y que los datos indicaron que el momento de quedarse dormidos no estaba determinado por el momento de la salida y la puesta del sol, sino solo por la disminuci�n y el aumento de la temperatura interna del cuerpo.
