Los 11 consejos de la Universidad de Harvard para mejorar tu vida sexual
08/01/2019 - 09:49:33
El comercio.pe.- Hacer deporte, subir escaleras, dormir� y practicar sexo: no es lo mismo hacerlo con 20 a�os que con 50.
Nuestro cuerpo cambia a medida que envejecemos, y las transformaciones f�sicas que experimentamos influyen tambi�n en la sexualidad.
Sin embargo, no todo lo que conlleva envejecer es negativo: a partir de cierta edad contamos con m�s habilidades comunicativas y menos inhibiciones, lo que puede ser una gran baza en la cama.
Y, sin importar la edad, siempre hay cosas que se pueden hacer para tener una vida sexual m�s satisfactoria,.
Por ello, te presentamos una lista con consejos f�cilmente aplicables, elaborada por la Escuela de Medicina de Harvard, que si bien est�n pensados para parejas maduras, en realidad son �tiles para todas las edades.
"La primera vez que tuve relaciones sexuales contraje VIH" | BBC
Nathaniel Hall cuando era adolescente. (Foto: Nathaniel Hall)
1. Inf�rmate
Los 11 consejos de la Universidad de Harvard para mejorar tu vida sexual
Es importante estar bien informados sobre los problemas sexuales que creemos tener. (Foto: Getty)
Hay mucho material de autoayuda v�lido disponible sobre los problemas sexuales. Busca lo que es m�s adecuado para ti y aseg�rate de que tanto t� como tu pareja est�n bien informados.
Y si les resulta violento hablar de ello cara a cara, pueden intercambiar los pasajes que les resultaron m�s interesantes.
2. Date tiempo
A medida que envejecemos, los reflejos sexuales se ralentizan.
As�, se suele necesitar m�s tiempo para llegar al orgasmo, y por eso es m�s f�cil lograrlo en un entorno tranquilo, c�modo y sin interrupciones.
Invertir m�s tiempo en hacer el amor nos puede llevar a experiencias sexuales nuevas.
3. Lubr�cate
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Los geles lubricantes pueden ser �tiles para combatir la sequedad vaginal. (Foto: Getty)
Es habitual que la transici�n a la menopausia vaya acompa�ada de sequedad vaginal, que se puede subsanar con geles lubricantes.
Son �tiles para evitar relaciones sexuales dolorosas, que suelen derivar en problemas de libido y tensiones en la pareja.
4. S� afectuoso
Aunque los problemas en la cama te preocupen y est�s tenso, besarse y abrazarse es esencial para mantener los v�nculos emocionales y f�sicos.
Besarse es importante a la hora de mantener los v�nculos emocionales y f�sicos. (Foto: Getty)
5. Practica el contacto
Muchos terapeutas aconsejan t�cnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad f�sica sin sentirse presionado.
Se trata de tocarse el uno al otro mientras cada uno se concentra en sus percepciones y su sensualidad.
6. Prueba diferentes posturas sexuales
Ampliar el repertorio de posturas, adem�s de hacer que el sexo sea m�s interesante, puede ayudar a superar ciertos problemas.
Ciertas posiciones facilitan que la mujer llegue al orgasmo.
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Compartir las propias fantas�as puede ayudar a mejorar la relaci�n. (Foto: Getty)
7. Escribe tus fantas�as
Se trata de explorar pr�cticas que crees que ser�n excitantes para ti o tu pareja.
Por ejemplo, piensa en situaciones que te resultan excitantes y expl�caselas. Este ejercicio es especialmente �til para parejas con poco deseo sexual.
8. Prueba los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel sirven para fortalecer los m�sculos p�lvicos.
� En qu� consisten? Se trata de apretar el m�sculo que contraemos cuando tratamos de detener la orina. Mantenlo apretado dos o tres segundos y luego rel�jalo. Rep�telo 10 veces durante cinco series al d�a.
Hacerlo mejorar� las condiciones f�sicas para la vida sexual.
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Entre m�s relajado, mejor el sexo. (Foto: Getty)
9. Trata de relajarte
Haz algo que te calme y te haga sentir bien antes de iniciar las relaciones sexuales, como salir a cenar o practicar t�cnicas de relajaci�n como ejercicios de respiraci�n.
10. Usa vibradores
Los vibradores pueden ayudar a las mujeres a conocerse mejor sexualmente, por lo que pueden explicar a su pareja qu� es lo que les gusta.
11. No te rindas
Si a pesar de haberlo intentado la situaci�n no mejora, no te desesperes.
Recurre a tu m�dico para que te ayude o te ponga en contacto con un terapeuta sexual que identifique lo que te priva de tener una vida sexual satisfactoria.
