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Claves para que el regreso al trabajo después de las vacaciones no lo enferme




12/01/2019 - 10:44:10
El comercio.pe.- Volver a trabajar, despu�s de cada jornada de vacaciones, no es nada f�cil. El cuerpo y la mente han entrado en descanso y se han desconectado de la vida cotidiana. Y volver a conectarse con las actividades laborales puede ser muy complejo. Tanto que en algunos casos puede conllevar problemas de salud.

Sobre todo en �pocas como la reciente temporada de fin de a�o, cuando el descanso se combina con los excesos propios de la �poca, como la comida y el licor.

A nivel biol�gico, durante los altos estados emocionales que se viven lejos del trabajo, el cerebro produce altos niveles de dopamina, un neurotransmisor que genera sensaci�n de bienestar, seg�n explica la psiquiatra Danelia Cardona.

�Tras regresar, el cerebro hace un cambio de un estado de emociones a uno cognitivo, m�s racional, y, por lo tanto, hay un cambio en el estado emocional, un bajonazo�, a�ade Cardona, especialista en psiquiatr�a, formada en Inglaterra.

Esta situaci�n se conoce como el s�ndrome posvacacional, aunque �seg�n explica el psiquiatra Rodrigo C�rdoba� no est� descrito como tal en los manuales m�dicos.

Un s�ndrome �explica C�rdoba� es una suma de manifestaciones que presentan unas caracter�sticas propias. Sin embargo, en este caso, a�ade, s� existen ciertas manifestaciones que se presentan en personas que han estado de vacaciones y retoman sus actividades laborales.

No obstante, se trata de una situaci�n muy com�n. Por ejemplo, en Europa, seg�n algunos estudios, un 35 por ciento de los trabajadores de entre 25 y 40 a�os sufren de esta alteraci�n; mientras que en Estados Unidos, el 15 por ciento reconoce que la padece, conforme lo revela una encuesta de la firma Gallup.

�La caracter�stica fundamental es la dificultad en los procesos mentales a la hora de reanudar las labores del trabajo, porque la mente se ha acostumbrado a cierta pasividad. La dificultad para concentrarse se hace evidente�, a�ade C�rdoba.

--- Los s�ntomas ---

Fatiga, apat�a, sensaci�n de fracaso y de improductividad son otras manifestaciones. Sin embargo, aclara C�rdoba �jefe del departamento de Psiquiatr�a de la Universidad del Rosario�, no es necesario alarmarse. �Hay que esperar a que pasen los d�as, mientras se retoma la marcha y la mente se reorganiza�.

No obstante, considera que cuando los s�ntomas persisten o se tornan m�s fuertes, hay que consultar con el especialista porque es posible que existan antecedentes o factores de riesgo que se disparan, sobre todo, cuando una persona no est� a gusto con su trabajo ni con la gente que la rodea en el entorno laboral.

�Todos somos susceptibles de sufrir esta situaci�n despu�s de volver de las vacaciones, pero es m�s frecuente en aquellos que de forma habitual no se sienten c�modos en el trabajo, en los que tienen problemas de agotamiento o desencanto laboral o en los que idealizan el periodo de vacaciones como la culminaci�n de su bienestar personal�, expres� a la agencia de noticias Efe la psicoterapeuta y escritora espa�ola Marisa Navarro.

Irritabilidad, nerviosismo, inquietud, tristeza, melancol�a o indiferencia son otras manifestaciones que experimentan muchos de los empleados, en disgusto con su trabajo, cuando vuelven de las vacaciones. Insomnio, estr�s agudo con s�ntomas como ansiedad, depresi�n, angustia, temblores, sudoraci�n y aumento de la frecuencia card�aca y respiratoria que podr�an desencadenar crisis de p�nico son otros s�ntomas en este tipo de personas.

No obstante, aclara: �La mayor parte de las personas regresan con resignado buen �nimo a su vida laboral, y el estr�s posvacacional suele pasarse por s� solo, en un tiempo relativamente corto�, advierte Navarro, autora del libro La medicina emocional.

Para que no le pase...

La psiquiatra Danelia Cardona hace estas recomendaciones:

- No cometa el error de volver de sus vacaciones el d�a anterior a su regreso al trabajo. T�mese, al menos, un par de d�as para retomar sus rutinas.

- No se enfoque en lo que est� sintiendo (negativismo, bajo estado de �nimo); asuma el regreso como �lo que hay que hacer�, sin la carga emocional de lo que significa (mayor estr�s, menos tiempo con la familia).

- Regrese con una actitud positiva, con un nuevo reto para asumir y no como algo que pesa y se rechaza.

- En lo posible, inicie labores por las tareas menos demandantes (en la medida de lo posible) y vaya subiendo la carga paulatinamente.

- Implemente h�bitos de vida saludables: coma bien (frutas, vegetales, granos), establezca una rutina de sue�o y haga ejercicio.

- Aproveche los descansos y hora de almuerzo para compartir con sus colegas.

- No se recomienda posponer el inicio de labores ni hacer progresivo el regreso al trabajo, ya que esto genera mayor esfuerzo. La evasi�n de lo inevitable solo pospone la misma sensaci�n en el tiempo, pero no la diluye.

- Si persisten s�ntomas como falta de sue�o, poco apetito y bajo estado de �nimo, busque ayuda profesional.

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