¿Te da miedo hablar en público? Estas apps te pueden ayudar a hacer presentaciones como en una charla TED
04/02/2019 - 17:02:25
BBC.- Una gota de sudor fr�o recorre tu frente y se te encienden las mejillas. Te tiemblan las manos. Sientes c�mo tu coraz�n late a toda velocidad. Carraspeas, pero tu voz se quiebra. El p�nico esc�nico te bloquea.
En tu cabeza, tratas de mantener una conversaci�n silenciosa con tu subconsciente: "Todo va a ir bien", te dices. Pero no te lo crees. Te da miedo quedarte en blanco, hacer el rid�culo.
Esta escena es m�s habitual de lo que muchos creen. Es el miedo a hablar en p�blico -que los psic�logos llaman glosofobia- y que nos hace sentir vulnerables.
La escritora y gur� de la introversi�n Susan Cain, quien se dio a conocer en una charla TED que ha sido vista m�s de 19 millones de veces, dice que antes de dar esa conferencia cay� presa del insomnio. "Prefer�a morirme que levantarme y dar esa charla", cont� despu�s.
"La gente suele sospechar instintivamente de los "solitarios"": Susan Cain, gur� de la introversi�n
Y la actriz Emma Watson reconoci� que sinti� ansiedad antes de dar su famoso discurso ante Naciones Unidas sobre lo inc�modo del feminismo, en 2014, que muchos definieron como "apasionado, personal y contundente". Detr�s del escenario, su voz y sus manos temblaban.
En el entorno laboral, ese miedo a hablar en p�blico puede ser un gran inconveniente.
"Existen dos brechas importantes a la hora de ayudar a los profesionales a comunicar, influir y convencer. La primera es que, en la formaci�n tradicional, no pueden practicar tanto como les gustar�a. La segunda, la imposibilidad de obtener un feedback totalmente objetivo", le dice a BBC Mundo Soraya del Portillo, fundadora de BeChiara.
Esta psic�loga espa�ola especializada en recursos humanos ha creado una aplicaci�n de realidad virtual llamada Chiara que funciona con inteligencia artificial. La idea es recrear aquello que nos da miedo.
"Superamos el miedo exponi�ndonos a la situaci�n que nos genera temor", dice la especialista. "Est� demostrado que cuanto m�s te enfrentas a una situaci�n, mayor es el control de las respuestas fisiol�gicas y cognitivas".
�Qu� dice tu mirada? �Y tu tono de voz?
Chiara fue lanzada al mercado en febrero de 2018, pero su desarrollo comenz� en el a�o 2016. La usan en Espa�a profesionales de compa��as como Endesa, Santander o BBVA para capacitarse en conferencias, y este a�o llegar� a M�xico, Chile, Colombia y Per�.
Se trata de un curso a trav�s de una aplicaci�n m�vil y gafas de realidad virtual con el que se pueden practicar intervenciones en 24 escenarios distintos. El curso tiene un costo de algo m�s de US$600 d�lares, pero antes de adquirirlo se puede probar una demo.
"Ofrece la posibilidad de practicar todo lo que el alumno desee en entornos hiperrealistas, con personas de verdad que le har�n sentir lo mismo que en un entorno real", explica la emprendedora.
El sistema descompone tu vozpara analizar y medir los diferentes aspectos que influyen cuando hablas en p�blico, como la entonaci�n, velocidad, ritmo, intensidad, positividad, claridad, pronunciaci�n o control de la mirada. Funciona a trav�s de una app y gafas de realidad virtual.
"Gracias a la capacidad inmersiva de la realidad virtual, el alumno puede enfrentarse en un entorno desde lo m�s real hasta las situaciones habituales que ocurren en cualquier presentaci�n, reuni�n o ponencia", asegura.
La aplicaci�n cuenta con un "bot�n de p�nico" que permite al alumno salir directamente de la situaci�n. Tambi�n "incluye consejos y t�cnicas sobre respiraci�n, relajaci�n y control de los pensamientos que a veces tanto nos limitan" dice Del Portillo.
Se trata de una especie de coach virtual, un entrenamiento personalizado en forma de curso digital cuyo objetivo es "llegar a eliminar el miedo esc�nico, las muletillas, y dem�s vicios que puedas tener a la hora de hacer ponencias".
Si tu charla es en ingl�s, puedes probar con VirtualSpeech, una aplicaci�n desarrollada en California, EE.UU., y que usa una tecnolog�a similar para ofrecer cursos con realidad virtual.
Pero la realidad virtual no es para todo el mundo. Hay quien prefiere usar lo que Del Portillo define como "m�todos tradicionales" sin tecnolog�a inmersiva.
Si es tu caso, prueba con la app de TED.
"M�todo TED"
La organizaci�n TED Talks, conocida por su lema "ideas que vale la pena difundir", tiene una aplicaci�n gratuita que se puede usar en espa�ol (y en m�s de una veintena de idiomas). Esta app te ofrece acceso a charlas y conferencias en todo el mundo relativas a todo tipo de temas. Hay m�s de 3.000 videos.
Y puedes usar la propia aplicaci�n para mejorar tus habilidades de oratoria.
Derechos de autor de la imagen Shirlaine Forrest/Getty Images
F�rmate escuchando los consejos de algunos oradores. Por ejemplo:
Julian Treasure y su TED Talk "C�mo hablar para que te escuchen".
La psic�loga social Amy Cuddy habla sobre el lenguaje corporal.
El ejecutivo Joe Kowan te aconseja sobre c�mo superar el miedo esc�nico.
"�Por qu� vivo con el terror mortal de hablar en p�blico?", de la cantante australiana Megan Washington.
Y tambi�n puedes aplicar lo que el escritor Jeremey Donovan denomina "M�todo TED para hablar en p�blico". Es posible que te parezca tremendamente dif�cil, pero Donovan dice que no es tan complicado.
La clave, asegura, es usar y compartir tus emociones a trav�s de un "relato cautivante" que te permita conectar con los dem�s. Puedes comenzar por un relato personal, recomienda.
Hablar en p�blico
Si necesitas m�s consejos, otra aplicaci�n disponible en espa�ol que puede ayudarte a mejorar tus capacidades de oratoria es Plus Hablar en P�blico. Cuesta unos US$9.
Se trata de un sistema que te permite grabar tus propias presentaciones y autoevaluarte.
"La habilidad de hablar en p�blico es algo que todo el mundo puede aprender o mejorar con un poco de trabajo, y esta app es una excelente herramienta para conseguirlo", dicen sus creadores.
No dejes de practicar.
