¿Por qué tenemos pesadillas?
08/03/2019 - 15:36:27
BBC.- La ciencia tiene clara la funci�n reparadora del sue�o, pero no tanto la de las pesadillas.
El 90% de la poblaci�n se ha despertado alguna vez con sudores fr�os, temblando de miedo y con el coraz�n acelerado.
Pero en contra de lo que pueda parecer, dicen ahora algunos expertos, las pesadillas podr�an ser algo bueno.
Seg�n la Asociaci�n Estadounidense del Sue�o, una posible explicaci�n es que ayudan al cerebro a procesar las experiencias intensas vividas durante la jornada.
Si est�s saturado en el trabajo, por ejemplo, podr�as so�ar que est�s atrapado en un tsunami.
Los expertos dicen que las pesadillas tambi�n nos ayudan a lidiar con eventos perturbadores en la vida real.
"Las experiencias angustiosas se pueden rememorar durante el sue�o adquiriendo un car�cter dram�tico", explica Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sue�o del Hospital Universitario Quir�nsalud Madrid en Espa�a.
Durante el d�a vinculamos eventos con respuestas emocionales, aunque no siempre de manera �til.
Por ejemplo, podemos aprender a tener miedo de algo que no es una amenaza.
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Los sue�os nos permiten restar importancia a las conexiones in�tiles mezclando cosas aterradoras con cosas que no dan miedo, y con el tiempo nos asustamos menos.
Una caracter�stica com�n a las pesadillas es que la persona que las experimenta no es capaz de darse cuenta de que est� inmerso en un sue�o, lo que por supuesto aumenta el nivel de terror que sienten.
"En la inmensa mayor�a de los pacientes las pesadillas no requieren tratamiento", a�ade el doctor.
Medicamentos y estr�s
Las pesadillas tiene lugar generalmente en el primer tercio de la noche. Es decir, si dormimos ocho horas de media, este tipo de sue�o aparecer� en las dos horas y media despu�s de conciliar el sue�o.
Es un fen�meno considerado espont�neo, pero el doctor Pareja recuerda que tambi�n pueden ser causadas por el estr�s, la ansiedad o algunos f�rmacos.
"Los medicamentos que causan con m�s frecuencia pesadillas son los destinados a tratar hipertensi�n arterial", dice.
Pero tambi�n nombra otros como los psicof�rmacos, la medicaci�n para el Parkinson, para enfermedades neurodegenerativas o para el coraz�n.
Los parches y las pastillas que ayudan a dejar de fumar tambi�n han sido se�alados como detonantes, lo mismo que el alcohol o el uso de drogas recreativas.
�Se pueden evitar?
Las pesadillas, cuando se convierten en algo recurrente, son tratadas generalmente por m�dicos o terapeutas y no se corrigen a trav�s de cambios en la higiene del sue�o.
�Por qu� so�amos y por qu� los sue�os se repiten?
Con mayor frecuencia, ser�n causadas por trastornos mentales o por falta de sue�o. O tambi�n pueden no tener una causa identificable.
"Sin embargo, la mayor�a de las pesadillas cr�nicas son causadas por problemas psicol�gicos, y para ello se debe consultar a un psic�logo o terapeuta", recomienda la Asociaci�n Estadounidense del Sue�o
La cl�nica Mayo de Estados Unidos cree que la terapia de ensayo en imaginaci�n, utilizada con frecuencia con personas que tienen pesadillas a causa del trastorno de estr�s postraum�tico, es un tratamiento eficaz.
"Consiste en cambiar el final de la pesadilla que recuerdas mientras est�s despierto para que ya no sea amenazadora. Luego, ensayas el nuevo final en tu mente. Este enfoque puede reducir la frecuencia de las pesadillas", explica.
