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10 hábitos que dañan mortalmente el cerebro




24/04/2019 - 15:43:09
Infobae.- Se sabe los m�ltiples beneficios que el ejercicio hace a la salud, sin embargo no siempre estamos conscientes de los h�bitos que da�an nuestro cerebro todos los d�as y lo van envejeciendo o lo llevan a sufrir complicaciones mortales.

La Organizaci�n Mundial de la Salud (OMS) enlista algunas causas que traen graves consecuencias.

El cerebro cumple un papel fundamental, es la m�quina que nos hace trabajar, esforzarnos, pensar, ejecutar nuestras tareas diarias y cuidarlo deber�a estar entre nuestras prioridades.

Este �rgano est� capacitado para realizar diversas actividades, sin embargo, existen h�bitos que lo pueden da�ar. Aqu� enlistamos algunos:


1. Consumo alto de az�cares
Al no tener una dieta saludable y balanceada el cerebro se ve afectado trayendo graves enfermedades.

2. No desayunar
El desayuno te proporcionar� los nutrientes necesarios para tener energ�a y comenzar a el d�a activo. Comer los alimentos adecuados har�n que tu cerebro funcione. De lo contrario, �ste se encargara de mandar se�ales de emergencia para tener "combustible"; trayendo como consecuencia enfermedades graves como: obesidad, colesterol alto, diabetes e incluso el peligro de sufrir convulsiones.

3. Fumar
El terrible h�bito de fumar reduce considerablemente la materia cerebral y el suministro de ox�geno al cerebro. Se ha demostrado que promueve la aparici�n de enfermedades neurodegenerativas como el Alzh�imer.

Adem�s, las aminas heteroc�clicas que se liberan durante la combusti�n del cigarrillo interfieren con la replicaci�n correcta del ADN, causando mutaciones que dan lugar a c�lulas cancerosas.

4. Exponerse frecuentemente a ambientes contaminados
El cerebro necesita un suministro constante de ox�geno, pero diferentes sustancias t�xicas podr�an interferir con el intercambio de gases, transporte y procesamiento de ox�geno hacia las c�lulas, lo que reduce la eficiencia cerebral.


5. No dormir lo suficiente
Necesitamos ocho horas de sue�o por noche para que el cerebro descanse, a fin de que los procesos metab�licos se lleven a cabo correctamente con la energ�a resultante producida, as� como para la renovaci�n celular. Privarse del sue�o acelera la muerte de las c�lulas cerebrales a corto plazo, y te mantendr� cansado y de mal humor durante todo el d�a.

6. Comer en exceso
Comer alimentos que el cuerpo no necesita provoca una acumulaci�n de sustancias residuales en forma de grasas y endurecimiento de las arterias cerebrales, lo que afecta su correcto funcionamiento.

7. Consumo de alcohol
El alcohol puede arruinar tus �rganos, principalmente el sistema nervioso, el h�gado y el coraz�n. Impacta las reacciones qu�micas que tienen lugar en el cerebro. El alcoholismo tambi�n mata a las neuronas y reduce la velocidad con la que se transmiten los impulsos nerviosos.

Se ha demostrado adem�s que el consumo de alcohol el cerebro adolescente en ocasiona "fallas irreversibles" en el desarrollo del sistema nervioso.


8. Estr�s y violencia
El estr�s provoca varias reacciones al sistema nervioso, algunas de las cuales reducen la capacidad mental y tambi�n aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y ataques card�acos.

Respecto a la violencia, un estudio de la Universidad de Londres encontr� que el cerebro de los ni�os maltratados aprende a protegerse y se vuelve hipervigilante, queda en constante alerta, expectante y activo, tratando de encontrar casi de manera continua signos potencialmente peligrosos o amenazantes.

La activaci�n cerebral tan grande y tan constante provoca un amplio desgaste emocional y cognitivo y produce niveles de ansiedad muy elevados, por lo que ser�n incapaces de controla la ansiedad cuando son adultos.

9. No realizar actividad f�sica
La revista Neurobiology of Aging nos menciona que hacer ejercicio por lo menos tres d�as a la semana mantiene el cerebro bien estructurado y acelera su funcionamiento.

Por otra parte si no realizas alguna actividad f�sica, ese �rgano se va haciendo viejo y corres m�s riesgos de padecer alguna enfermedad cerebral.

10. Falta de est�mulos mentales y ejercicio
Leer un libro o trabajar a trav�s de una b�squeda de palabras para estimular tu cerebro aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria, as� como el tiempo de reacci�n a los est�mulos. Lo mismo ocurre cuando se practica actividad f�sica.

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