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Sobre ambos hombros y no más de 15 minutos: cómo usar las mochilas para no dañar la espalda




13/05/2019 - 09:43:52
Infobae.- El peso de las mochilas que los m�s chicos llevan a diario a clases se incrementa con el correr del a�o. A la lista de �tiles escolares con que inician el ciclo lectivo se suman cada vez m�s libros, fotocopias y carpetas que se engrosan como resultado del trabajo realizado.

Lo cierto es que el exceso de peso en las mochilas es un problema grave, ya que los huesos en esa edad se encuentran en proceso de crecimiento. "La carga excesiva en la espalda puede condicionar la postura. Hoy en d�a los chicos llevan bastante peso y lo recomendable es reducir el tiempo en que llevan ese peso en los hombros". El doctor Andr�s Ferrero es jefe del Programa de Escoliosis del Hospital de Cl�nicas y destac� que "en caso de llevar la mochila al hombro, lo que se recomienda es que el peso no supere el 10 a 15% del peso corporal, de acuerdo a la edad, constituci�n y estado f�sico de cada uno".

Para �l, "lo ideal es regular la carga haciendo foco en llevar lo indispensable y nada m�s". "Otra opci�n es cambiar las mochilas con tiras por las mochilas con ruedas, que reducen las consecuencias a largo plazo", consider�.

Hoy en d�a los chicos llevan bastante peso y lo recomendable es reducir el tiempo en que lo llevan sobre los hombros

"El uso de mochilas en los ni�os est� desaconsejado porque en l�neas generales tiende a sobrepasar el peso normal que deber�an transportar. De acuerdo al peso corporal, la mochila no deber�a pesar m�s del 10% para que una estructura en desarrollo la pueda soportar sin da�arse". El quiropr�ctico Marcelo Barroso Griffiths (matr�cula 9784) se�al� a Infobae que "se trata de estructuras que est�n en una etapa de maduraci�n, de desarrollo, sometidas a presiones y a pesos excesivos que sin duda alguna van a traer aparejadas consecuencias, no s�lo en la marcha sino en la postura en general, lo que se ver� reflejado en un detrimento en la calidad de vida y en la salud de la persona".

Para �l, "un modo correcto de usar la mochila es calzada sobre los dos hombros", aunque admiti� que "en l�neas generales se tiende a lateralizar y cargar el peso en un solo lado y eso probablemente deforma la columna".


En ese sentido, una alternativa que sugiri� el especialista es el uso de lockers en las escuelas. "Ser�a la herramienta ideal para que los ni�os puedan dejar los libros o �tiles m�s pesados y llevar a casa �nicamente el cuaderno de tareas por ejemplo -analiz�-. Otra opci�n ser�a perfilar los libros y que lleven las unidades que van a trabajar".

En la misma l�nea se manifest� Ferrero, para quien "los colegios e instituciones pueden colaborar, teniendo en cuenta el tipo de material que el alumno emplea durante el a�o y dispongan de armarios o estantes de distintas alturas para guardar libros, carpetas, etc".

Barroso Griffiths consider� que "tampoco el carrito es la soluci�n porque lo que se hace es lateralizar el problema y un peso que debe cargarse en la parte posterior del cuerpo se lleva lateral con el carrito". "El punto es que el peso es excesivo y en el caso del carrito se suma la lateralidad que se ejerce porque obviamente se lo lleva de un lado m�s que del otro", sostuvo.

Para �l, la clave est� en que se trata de elementos "que no son propios para que los chicos en edad escolar usen por a�os".

Las consecuencias


"Las mochilas muy pesadas no generan deformidad a corto plazo, pero traen alteraciones musculares que pueden causar dolor. Lo principal es prevenir", puntualiz� Ferrero, quien agreg�: "Los chicos y adolescentes se encuentran en etapas de desarrollo y es habitual que puedan sufrir dolores propios del crecimiento, que si perduran en el tiempo, se tiene que hacer la consulta con el m�dico para descartar alguna patolog�a".

Uno de los problemas de salud m�s comunes en la espalda de los j�venes es la escoliosis, que es la alteraci�n en la forma de la columna. "El crecimiento alterado de la columna puede traer severas consecuencias a futuro. Lo t�pico de estas escoliosis es que no tengan dolor, por lo que se detecta prestando atenci�n a la postura y la forma de desarrollo de los adolescentes. Si los padres o maestros detectan que un chico tiene, por ejemplo, un hombro m�s alto que el otro o permanece con posturas alteradas es tiempo de consultar al traumat�logo", recomend� Ferrero.

"Cada d�a vemos chicos con alteraciones posturales importantes a edades cada vez m�s tempranas, y si a todo eso le sumamos el mal uso de las tecnolog�as todo colabora para generar h�bitos posturales que no son los adecuados", observ� el quiropr�ctico, para quien "si no se hacen cambios de fondo en el uso de estos elementos indefectiblemente terminan da�ando la espalda".

El crecimiento alterado de la columna puede traer severas consecuencias a futuro

"La columna vertebral es el eje de donde surgen todos los ribetes nerviosos que tienen que ver con el funcionamiento org�nico general: m�sculos, ligamentos, �rganos y sistemas dependen de un correcto feedback neurol�gico. Si una columna est� sometida a carga y presi�n excesivas durante mucho tiempo estos nervios se ver�n comprimidos, los m�sculos se ver�n restringidos en su funcionamiento por el trabajo desmesurado y eso termina afectando la postura", examin� Barroso Griffiths.

Sin embargo, para �l, "no es �nicamente la postura el problema central". "El hecho de afectar la forma implica en el interior del organismo un cambio en la disposici�n de los �rganos: la escoliosis, por ejemplo, genera todo un fen�meno compresivo de los �rganos dependiendo hacia donde est� curvada la columna vertebral", describi�, y ejemplific�: "Si est� desviada a nivel dorsal, de los pulmones, puede afectar la mec�nica ventilatoria, la entrada y salida de aire y eso puede derivar en ni�os que est�n cansados sin haber hecho esfuerzo f�sico y tiene que ver con que el organismo no responde de manera correcta por un fen�meno compresivo".

El Programa de Escoliosis del Hospital de Cl�nicas est� trabajando con los colegios universitarios, el Carlos Pellegrini y el Nacional Buenos Aires, para brindar controles gratuitos como parte de los chequeos anuales obligatorios que dan el apto f�sico. "A partir de esta iniciativa, instalamos la idea de prevenci�n y diagn�stico temprano. El puntapi� inicial son estas escuelas pero nos planteamos extender la misma modalidad de control obligatorio a otras escuelas de la Ciudad para luego llegar a nivel nacional", destac� Ferrero.

Recomendaciones para no olvidar


1- El tiempo �ptimo para llevar la mochila es de 15 minutos.

2- Usar ambas correas, para evitar sobrecargar uno de los hombros. Esto reparte equitativamente el peso.

3- La mochila ideal es aquella que descansa y se adapta a la curva de las v�rtebras dorsales y termina por encima de la zona lumbar unos 5 cm, evitando cargar dicha zona.

4- Al levantar la mochila, como cualquier otro peso, debe hacerlo flexionando ambas rodillas.

5- Es importante llevar en la mochila s�lo lo necesario para cada d�a.

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