12 Simples trucos para sentirte más ligera
2015-04-15 - 21:11:17
Sigue estos tips y notarás un vientre más plano al final del día, ¡despídete de la inflamación estomacal!
1. En la mañana: Toma agua caliente y limón.
Una taza de agua caliente de limón en la mañana despertará tu sistema digestivo y ayudará a que todo funcione correctamente. Puedes tomar té verde con limón si no te gusta el sabor del agua caliente con limón.
2. En la mañana: No tomes lácteos.
Muchas personas se sienten inflamadas después de consumir lácteos. Si te pasa eso, evita la crema y el yogurt en el desayuno.
3. En la mañana: Desintoxícate haciendo yoga.
Muchos ejercicios de yoga ayudan a liberar las toxinas del cuerpo y favorecen la digestión.
4. A media mañana: Tómate un snack tropical.
Tanto la piña como la papaya contienen enzimas (bromelina y papaína) que ayudan a disminuir la hinchazón porque descomponen las proteínas y facilitan la digestión. En este caso, puedes servirte fruta en una copa o prepararte un smoothie de papaya, piña y coco.
5. Todo el día: No te aceleres.
Comer demasiado rápido puede causar que el aire quede atrapado en tu estómago. Mastica lento para minimizar la hinchazón causada por tener tanto aire dentro.
6. Todo el día: No mastiques chicle.
El secreto de todas las mujeres que están a punto de casarse es dejar de masticar chicle para sentirse menos hinchadas. Esto lo hacen no sólo para evitar tragar aire, sino porque muchos chicles contienen azúcar y pueden hacer que te sientas inflamada.
7. Todo el día: Toma más agua.
El agua ayuda a eliminar toxinas y el exceso de sal en el cuerpo. Procura tener siempre un vaso en la mesa o una botella de agua en tu bolsa para que no haya pretextos.
8. En la tarde: Come quinua.
El potasio y la fibra, dos nutrientes de la quinua, harán que te sientas menos inflamada.
9. En la tarde: Cómete un snack rico en fibra.
La clave para sentirte con energía y sin inflamación es consumir fibra. Procura consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día con alimentos como el aguacate, la pera, frambuesas y semillas de chía.
10. En la tarde: Sáltate el postre.
Evita los endulzantes artificiales y los postres con demasiada azúcar. Mejor come fruta, que además de ser alta en fibra y agua, te ayuda a desinflamarte.
11. En la noche: Cena espárragos.
Los espárragos fomentan la salud digestiva porque estimulan el crecimiento de bacterias buenas en el cuerpo. Cena algo que contenga verduras y procura añadirle alguna proteína (pollo o pescado) porque tienen propiedades que evitan la inflamación.
12. En la noche: Duérmete a una hora decente.
El sueño ayuda a regular el metabolismo. No dormir lo suficiente puede hacerte sentir lenta en muchos sentidos. Si duermes entre 7 y 8 horas diarias tu cuerpo funcionará a la perfección.
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