El sistema inmunológico cumple la importante función de proteger el organismo ante las enfermedades causadas por virus, bacterias, hongos y parásitos.
Por lo tanto, tener un sistema inmunológico fuerte nos garantiza un buen estado de salud para realizar con normalidad todas las actividades y tener una buena calidad de vida.
La función que cumple nuestro sistema inmune es la de identificar y destruir todos aquellos invasores que intentan invadir nuestro cuerpo. De hecho, éste es capaz de reconocer si alguno de estos invasores intenta introducirse de nuevo en el organismo. Sin embargo, debido a los factores a los que estamos expuestos a diario y los estilos de vida, el sistema inmune puede debilitarse y exponer nuestro organismo a diferentes tipos de enfermedades. Por suerte, modificando un poco nuestro estilo de vida y consumiendo algunos remedios naturales, podemos reforzar nuestras defensas para proteger de nuevo nuestro cuerpo.
Consejos para subir las defensas bajas
Antes de conocer algunos remedios naturales que pueden ayudarte a aumentar las defensas, es bueno atender a unas recomendaciones generales que son claves para tener un sistema inmunológico fuerte.
Comer proteínas magrasLos expertos recomiendan el consumo moderado de carne de res y de cerdo, pues éstas contienen proteínas importantes. También se puede incrementar el consumo de pescados y mariscos, pues contienen nutrientes claves para fortalecer las defensas.
Incrementar el consumo de frutasLas frutas contienen principalmente vitaminas A, C y E, que ayudan a mantener el sistema inmunológico en las mejores condiciones. Para consumir más vitamina A, incrementa el consumo de zanahorias y vegetales de hojas verdes. Para incrementar el consumo de vitamina C, incluye en la dieta más frutos cítricos. Y para obtener vitamina E, incrementa el consumo de frutos secos y semillas.
Realizar 30 minutos de ejercicios diariosLos profesionales en salud recomiendan dedicarle 30 minutos diarios al ejercicio, pues además de ayudarte a mantener en forma, también aumenta las defensas del organismo, debido a que estas actividades permiten que los glóbulos blancos y anticuerpos se muevan más rápido en el cuerpo.
Evitar las situaciones estresantesEl estrés puede eliminar todas tus energías y baja las defensas del organismo. Por lo tanto, es conveniente evitar las situaciones de estrés, bajar la carga laboral, tomarse todo con calma y salir por ejemplo a jugar con el perro o practicar yoga. Este tipo de actividades relajan y nos ayudan a liberarnos del estrés.
Remedios naturales para aumentar las defensas
Jugo de naranja y zanahoriaEste jugo nos proporciona nutrientes importantes como la vitamina A y C, y antioxidantes que nos ayudan a fortalecer el sistema inmune.
Ingredientes
1 zanahoria
2 naranjas
Un poco de agua
¿Cómo prepararlo?
Introduce la zanahoria en una licuadora o extractor de jugo y bátela muy bien para obtener su jugo. Si lo extraes en una licuadora puedes agregarle un poco de agua para facilitar el licuado. Luego, extrae el jugo de las dos naranjas y mézclalo con el de zanahoria para finalmente obtener una bebida para subir las defensas.
Jugo de Kiwi y naranjaEl kiwi es uno de los frutos con más contenidos de vitamina C que podemos encontrar. En esta receta lo combinaremos con las propiedades de la naranja para hacer un poderoso jugo para subir las defensas.
Ingredientes
2 kiwis
1 cucharada de polen
1 naranja
¿Cómo prepararlo?
Lavar, pelar y trocear los kiwis e introduciros a la licuadora. Agregarle una cucharada de polen y el jugo de una naranja y batir un par de minutos. Tomar el jugo a diario, preferiblemente en las épocas de invierno cuando hay más riesgo de gripes y resfriados.
PropóleoLa própolis es una especie de resina natural que fabrican las abejas para forrar los agujeros de la colmena con el fin de impedir la proliferación de gérmenes. Por esta razón, al consumirla actúa en nuestro organismo como bactericida, desinfectante y reforzador del sistema inmunológico. Para ello, mezcla 20 gotas de Propóleo en agua y consúmelas tres veces al día.
Jugo especial para subir las defensasA pesar de que su sabor no es tan agradable, sus efectos en la salud son muy buenos y nos ayudan a prevenir muchas enfermedades.
Ingredientes
1 naranja
2 dientes de ajo
1 cebolla
1 pedazo de brócoli
¿Cómo prepararlo?
Extraer el jugo de la naranja e introducirlo en una licuadora para mezclarlo con el resto de los ingredientes. Beber este jugo diariamente por una semana y descansar un mes.
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