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Por qué el running genera una sana adicción


2017-01-07 - 16:34:03

Salir a correr con regularidad es una de las mejores formas de mantenerse en forma, retrasar el envejecimiento y combatir el estrés.

En las últimas dos décadas, el running se ha transformado en una actividad que despierta el interés de multitudes. En cualquier ciudad del mundo aparecen corredores. A toda hora y en cualquier lugar, los runners se calzan las zapatillas y salen a la calle a raudales para realizar su rutina de entrenamiento. En solitario o en grupo, lo importante es correr.

El running es una actividad física tan simple que no precisa horarios ni espacios delimitados para su práctica. Se hace al aire libre y únicamente depende de la voluntad de quien decida salir de casa a hacer su terapia en zapatillas. Además es sumamente democrático porque permite participar en una carrera tanto a aquellos que corren muy rápido, la élite de la élite, como a los que tan solo desean superarse para llegar a la meta: los simples aficionados.

Asimismo, tanto en lo físico como en lo mental, los beneficios son cuantiosos para quienes lo practican. Precisamente en eso radica una de las claves de su éxito.

A simple vista, hacerlo es muy sencillo, pero, en realidad, requiere dedicación y controles para que el primer paso se transforme en una actividad duradera. Correr encierra un objetivo personal que suele transformar a quien lo practica. Por lo general, se trata de una meta física, como adelgazar, ejercitarse o mantenerse en forma. Sin embargo, la mayoría de los corredores no es plenamente consciente de lo extremadamente beneficioso que es salir a correr. Una vez que se da la primera zancada, el running genera una beneficiosa adicción de la que muy pocos pueden escapar. Atrapa a grandes y pequeños. Los integra, los socializa, los estimula. Sirve para mejorar la autoestima y la valoración personal.

Correr es una de las mejores maneras de desconectar de la tensión diaria, porque proporciona un tiempo ideal para ordenar los pensamientos o para reflexionar sin distracciones sustantivas. Sobran los ejemplos de los corredores que tienen grandes ideas mientras lo hacen. Es el caso del novelista japonés Haruki Murakami, autor del best seller De qué hablo cuando hablo de correr, quien crea, piensa y concibe sus escritos mientras recorre las calles del mundo a la carrera.

Endorfinas para todos

Una de las principales consecuencias de practicar running es la producción de unas sustancias llamadas endorfinas. Son unas proteínas endógenas que se generan en una parte del cerebro llamada hipófisis, y que funcionan como neurotransmisores.

También conocidas como “hormonas de la felicidad”, las endorfinas generan un estado de bienestar, satisfacción y alegría que actúa como analgésico, inhibiendo el dolor y el estrés. Además, influyen en la regulación del apetito, la liberación de las hormonas sexuales y el fortalecimiento de las defensas.

Presentes en la sangre y producidas por el ejercicio físico, las endorfinas ayudan a retrasar la fatiga, provocando una sensación de vitalidad. Su efecto es muy similar al de los opioides (opio, morfina, heroína), pero sin sus lamentables consecuencias negativas. Aunque su efecto es breve (puede durar de 5 a 40 minutos), cuanta más actividad se realice, mayor será su producción. En ellas radica una de las explicaciones de por qué el running es una actividad sanamente adictiva.

Beneficios del running

Estado físico


    Compensa el sedentarismo.

    Aumenta la capacidad pulmonar.

    Ayuda a regular el aparato digestivo.

    Mejora el tono muscular.

    Reduce el riesgo de osteoporosis, diabetes e hipertensión.

    Fortalece los huesos.

Corazón

    Previene la hipertensión arterial.

    Corrige alimentaciones ricas en grasas.

    Reduce el colesterol

    Ayuda a abandonar malos hábitos, como el consumo de tabaco.

    Acelera el metabolismo.

Mente


    Mejora la autoestima .

    Contrarresta el estrés psíquico.

    Combate la ansiedad.

    Aporta energía.

    Mejora la calidad del sueño.

CLARIN

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