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¿Cuáles son las diez efectivas medidas que puedes tomar para disminuir el estrés en los viajes?




19/08/2017 - 09:39:48
INFOBAE.- El estr�s de viajar es suficiente como para que te preguntes si la escapada realmente vale la pena. Alice Boyes, que viaja una semana cada mes, sabe c�mo enfrentarse a ese proceso.

"Hay muchas cosas que recordar con los viajes", comenta Boyes, ex psic�loga cl�nica y autora de The Anxiety Toolkit (La caja de herramientas de la ansiedad). "Los d�as previos al viaje tienes que recordar todo lo que necesitas, y tambi�n tienes mucho trabajo que debes acabar antes de irte", agrega.

Su consejo: "Encuentra una rutina c�moda". As�, podr�s controlar tus actividades y planearlas con anticipaci�n. Boyes ha compartido sus consejos sobre c�mo reducir el estr�s y la ansiedad cuando se trata de la planificaci�n, el empaque y, por �ltimo, el viajar.


Piensa en tu horario.

No consideres el costo. Es tentador reservar un viaje basado �nicamente en los pasajes a�reos (�Has visto esos billetes tan baratos para ir a Europa?). Pero, teniendo en cuenta el estr�s, considera primero tu propio horario. �El trabajo suele acumularse a final de mes o al final del trimestre? Programa esos d�as para que puedas minimizar el estr�s y la preocupaci�n. Adem�s, determina cu�nto tiempo de inactividad necesitas cuando regreses de tu viaje. Algunas personas quieren aprovechar al m�ximo su tiempo libre y regresan tarde un domingo, mientras que otras pueden beneficiarse del hecho de volar a casa un s�bado y tener un d�a de descanso.

Crea listas.

Piensa en lo que te est� causando estr�s y haz listas para cada �rea (lista de trabajo, planificaci�n de viajes, etc.). Boyes tambi�n crea "una lista de la maleta" para el invierno y para el verano. Ella recurre a esa lista continuamente. "No tienes que reinventar la rueda cada vez que te vas", afirma. La lista de verano, por ejemplo, le recuerda que debe apagar el aire acondicionado y poner cloro en la piscina.


Prever las cosas que har�s en vacaciones.

Visualiza d�nde te vas y piensa en todo lo que puedes hacer de antemano para reducir lo que tienes que hacer durante el viaje. Boyes se asegura de que lleva un mont�n de billetes de USD 1 para dar propina al personal de limpieza y otros empleados sin tener que correr a conseguir cambio. "Solo se tardan cinco o diez minutos, pero es molesto hacer eso cuando est�s de vacaciones", puntualiza.

Mant�n una maleta llena.

En lugar de hacer una maleta de nuevo, Boyes tiene art�culos duplicados de aquellas cosas que utiliza con frecuencia, como su cepillo y su pasta de dientes. Coloca uno en una maleta y mantiene otro en la casa. Tambi�n guarda la ropa en el equipaje que sabe que se pondr� durante su escapada. Esto le permite dedicar menos tiempo y energ�a a prepararse la noche anterior, cuando normalmente sigue trabajando hasta muy tarde.

Conoce la cobertura de tu tarjeta de cr�dito.

Muchas tarjetas de cr�dito llevan alg�n tipo de protecci�n de viaje, como el seguro de alquiler de autos, cobertura de cancelaci�n de viaje o de p�rdida de equipaje, entre otras muchas cosas. "Familiar�zate con lo que podr�as hacer si algo sale mal", comenta Boyes. As� le das paz a la mente y te ahorras tiempo y dinero.

Suscr�bete al TSA PreCheck o al Global Entry.

Si viajas con frecuencia, cualquiera de los dos programas puede reducir el estr�s y ahorrarte tiempo. A cambio de una cuota y de compartir tu informaci�n personal, no tienes que sacar tus l�quidos, ni tu laptop, as� como tampoco el cintur�n, la chaqueta y los zapatos en los puntos de control de los aeropuertos. Muchas veces, las colas son m�s cortas o inexistentes.


Disfruta de tu tiempo de inactividad.

En el aeropuerto o en el vuelo, es f�cil sucumbir al estr�s. Est�s pensando en tu vuelo de conexi�n, comprobando si tu vuelo est� retrasado, respondiendo a mensajes de correo electr�nico�. Boyes sugiere que te des permiso para saborear el tiempo de inactividad. Escuchar m�sica o un podcast o leer un libro. Si te sientes nervioso puedes hacer algunas respiraciones profundas.

Date un tiempo antes y despu�s del vuelo.

Las aerol�neas, generalmente, recomiendan llegar al aeropuerto, como muy tarde, dos horas antes de un vuelo dom�stico y tres horas antes de un vuelo internacional. La tolerancia a la espera es diferente en cada uno. Boyes prefiere llegar al aeropuerto temprano y tener tiempo para hacer una respiraci�n profunda en la sala de espera. Y hace lo mismo cuando regresa a casa.

No asumas que algo saldr� mal.

Los viajes y el estr�s siempre est�n relacionados. Las largas colas y los retrasos de vuelo no deben darse por hechos. Boyes sugiere tres preguntas: "�Qu� es lo peor que puede pasar? �Qu� es lo mejor que puede pasar? �Cu�l es la situaci�n m�s realista?". Pensar en todos los escenarios te puede ayudar a relajar tu mente.

Ten algo cuando llegues a casa.

Volver a casa despu�s de un viaje puede ser muy emotivo. Despu�s de meses esperando esos momentos de descanso, puede ser dif�cil ajustarse a tu antigua rutina. Boyes siempre tiene otro viaje reservado, incluso si es peque�o, para que as� pueda fijar su vista en algo nuevo y emocionante cuando regresa a su vida diaria.

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