No dormir lo suficiente puede incrementar el volumen de tu cintura
17/10/2017 - 10:39:57
Infobae.- Hasta ahora la conexi�n entre el sue�o y el aumento de peso ha estado bien establecida. Numerosos estudios han proporcionado pruebas de que dormir poco (menos de cinco horas) provoca un desorden hormonal, ralentiza el metabolismo y reprograma el cuerpo para comer m�s.
Pero �qu� tan graves son las consecuencias en t�rminos de n�meros?
Un nuevo estudio publicado en PLOS One habla de la relaci�n entre la duraci�n del sue�o y una serie de factores cuantificables como la circunferencia de la cintura, la presi�n arterial, los l�pidos, la glucosa, las hormonas tiroideas y otras medidas importantes en el perfil metab�lico de una persona. La investigaci�n, dirigida por el Instituto Leeds de Medicina Cardiovascular y Metab�lica y la Escuela de la Ciencia de Alimentos y Nutrici�n, involucr� a 1,615 personas de entre 19 y 65 a�os de Gran Breta�a.
Lo m�s llamativo del an�lisis fue poder demostrar que dormir insuficientemente puede provocar el incremento de, al menos en una talla, el tama�o de la ropa.
La gente que durmi� un promedio de seis horas cada noche ten�a unos tres cent�metros m�s de cintura que aquellos que lograban descansar durante nueve horas en una sola noche. Aquellos que ten�an menos sue�o tambi�n pesaban m�s. La relaci�n entre un mayor sue�o, una menor cintura y un �ndice de masa corporal (IMC) inferior parec�a casi lineal, tal y como se muestra a continuaci�n.
Los resultados parecen contradecir otros estudios que muestran que dormir demasiado (nueve horas o m�s) podr�a tener un impacto similar a los que duermen demasiado poco. Este nuevo estudio parece demostrar que la circunferencia de la cintura y el IMC son m�s bajos para aquellos que tienen 12 horas de sue�o.
La teor�a de por qu� esta relaci�n existe tiene que ver con dos hormonas que indican cu�ndo comer y cu�ndo parar. Menos sue�o altera el equilibrio y hace que quieras comer m�s. Por eso, no es de extra�ar que las personas sean propensas a ser m�s grandes y a ganar m�s peso.
El estudio de PLOS One tambi�n encontr� otra diferencia preocupante entre las personas que ten�an sue�o suficiente y aquellas que no. Encontraron que un sue�o m�s corto parec�a estar relacionado con niveles reducidos de HDL o colesterol "bueno" en la sangre.
El investigador Greg Potter, de Leeds y coautor del estudio, expres� su preocupaci�n porque el sue�o insuficiente puede contribuir a la obesidad y a la diabetes tipo 2. "Comprender por qu� las personas aumentan de peso tiene implicaciones cruciales para la salud p�blica", apostill� en ese sentido.
